Сидячий и малоподвижный образ жизни стал настоящим синонимом нашей цивилизации. Когда терпеть судороги в мышцах и боль в спине становится невмоготу, многие из нас покупают абонемент в бассейн. Кое-кто идет туда по совету врача, кто-то вспоминает, что плавание всегда ассоциируется со здоровым, раскованным телом. Но мало кто подходит к делу со всей ответственностью, для решения конкретной проблемы. В той же степени, как само по себе плавание весело — также оно и полезно, поддерживает тело в форме и развивает социальные навыки общения. Плавание — это полезная активность, которой можно заниматься всю жизнь. Возможно вы слышали о рекомендациях специалистов о том, что взрослый человек должен тратить минимум 150 минут в неделю для умеренной активности либо 75 минут для полной. Плавание может быть отличным выбором тренировок, так как воздействие на человека очень широкое.
Давайте с вами попробуем выявить некоторые важные факты, чтобы понять всю пользу от плавания:
1) Соревнования по плаванию. Некоторые люди, наслаждающиеся плаванием, переходят на новый уровень занятий — соревновательный уровень. Такое занятие сопровождается уже плотными тренировками, а с ними приходит и дух соперничества. Однако удовольствие никуда не девается.
2) Польза для тела. Плавание - это отличная тренировка, потому что вам надо двигать все своё тело против сопротивления воды. Час плавания сжигает столько же калорий, сколько и час бега, но без полного воздействия на кости и сухожилия. Так же тело остаётся всё это время гибким. Оно должно прогибаться, скручиваться и толкаться через воду для достижения цели.
3) Купание в соленой воде благотворно для красоты кожи. Регулярное купание в соленой воде помогает коже удержать в ней влагу, а также вывести из нее токсины и продукты жизнедеятельности клеток, образуя новые клетки. Вы будете удивлены тем, какой здоровой и гладкой станет ваша кожа после активного плавания в море или океане.
4) Плавание понижает стресс и депрессию. Все говорят об эйфории бегуна, о его благотворном влиянии на состояние человека. Мы с вами не можем не согласиться с этим. Однако плавание также может привнести в химический состав тела немного эндорфина. Принцип получения гормона счастья такой же — продолжительная, непрерывная тренировка при учащенном дыхании. Знакомо? То-то же.
5) Пловцы — это кардио-машины. Ну и как же без упоминания сердечно-сосудистой системы, которая без ума от плавания. Плавание делает сердце и легкие сильными. Оно просто уменьшает риск смерти. В сравнении с неактивными людьми, у пловцом вполовину меньше проблем с сердцем. Некоторые другие изучения показывали, что плавание уменьшает уровень сахара в крови и нормализует давление.
6) Доступность плавания. Плавание - часто более доступный вариант упражнений, в сравнении с другими, такими как езда на велосипеде. Многие бассейны предлагают доступные цены на частое их посещение.
7) Для беременных. Плавание рекомендовано для беременных. Увеличенный вес может нести боль для мышц и суставов во время беременности. Плавание же особенно популярно, потому что вода помогает с весом. Однако женщине в положении всегда надо консультироваться с врачом, прежде, чем начинать какие-либо физические занятия.
8) Для детей. Детям нужно минимально 60 минут физических упражнений в день. В то же время они не должны загоняться в спорте. Плавание является именно золотой серединой, не похожей на другие тренировки.
9) Для людей с травмами. Человеку с травмой или особенным состоянием здоровья, таким как, например, артрит, может быть очень сложно делать какие-то упражнения с высокими нагрузками. Так как вода мягко помогает мускулам, плавание предпочитают многие те, которые не могут взяться за высоко нагруженные тренировки.
10) Для инвалидов. Физическая инвалидность, например, такая как параплегия, ограничивает виды тренировок. От того, что вода обеспечивает мягкую поддержку, много людей находят плавание идеальным решением. А так как плавание увеличивает социальность, оно также помогает людям с ментальными проблемами.
Таким образом, плавание - отличная альтернатива занятиям в спорт зале. И не менее эффективная. Да и подходит буквально всем! Поэтому желаю всем отличных заплывов и бешеной мотивации.
