Популярный российский воркаутер Игорь Ковтун серьезно травмировал руку при выполнении элемента "горизонт" на брусьях.
Это произошло уже достаточно давно ( в начале лета), и сейчас он восстанавливается. Как так получилось? Игорь Ковтун - одаренный парень и много лет занимается, опыта у него явно было достаточно. Как так вышло? (источник видео: youtube канал Игоря Ковтуна)
Проблема в том, что от этого никто не застрахован. Подобные нагрузки на сухожилие бицепса нередко заканчиваются именно так плачевно. Я недавно уже писал об этом в другой статье, где рассказывал про опасность выполнения разгибаний на бицепс в скамье Скотта. Полностью выпрямленная рука + нагрузка на неё= очень опасный момент.
В движении горизонт, в котором произошла травма, как раз такой момент и возникает. Выпрямленная рука, и нагрузка на бицепс и его сухожилие. Нередко и разминка не спасает.
Какие еще упражнения опасны отрывом бицепса? Самые опасные:
Сгибание на бицепс в скамье Скотта
Как я уже и сказал, тут останавливаться долго не буду, недавно написал отдельную статью. Главная опасность - полностью выпрямлять руки в нижней точке. Не нужно. Серьезно, не выпрямляйте их в этом упражнении полностью.
Становая тяга с супинированными кистями (ладонями от себя)
Да, так иногда выполняют. Да, даже рекорды ставят. Но оставьте это профессиональным спортсменам, им платят за это. И они тоже рвутся от такого хвата: (источник видео: youtube канал GOB channel)
Поэтому не нужно так браться, поберегите своё здоровье.
Сухожилие бицепса, которым он крепится к лучевой кости, весьма и весьма хрупкое. Да, годы тренировок с весами его укрепляют, но чудес ждать не нужно. Тем более что с возрастом связки и сухожилия теряют эластичность.
Поэтому будьте осторожны, избегайте ошибок в упражнениях, о которых я рассказал, и тщательно разминайтесь. Игорю скорейшего восстановления.
Всем здоровья.
