Все знают, что это за тренажер? Это скамья для тренировки бицепсов, иногда так же используется для тренировки предплечий.
Я уверен, многие из вас хотя бы раз использовали эту скамью в своих тренировках. В чем её плюсы? Отлично изолирует бицепс, не позволяя другим мышцам вмешиваться в его тренировку. Можно работать как с гантелями, так и со штангой.
Но есть один важный нюанс использования этого тренажера. Есть большой риск вот этого: (слабонервным не смотреть!)
Почему произошел отрыв бицепса? Две причины: слишком большой вес, слишком большое напряжение на сухожилие бицепса из-за нагрузки на выпрямленную руку. Это может так же случиться при выполнении вот этого элемента воркаута, называется "горизонт":
Мы видим что весь вес тела удерживается на руках, руки полностью прямые, нагрузка на сухожилия бицепсов огромна.
Итак, чего нельзя делать в скамье Скотта? Полностью выпрямлять руки при работе на бицепс. Даже если вес отягощения для вас небольшой, вы можете травмировать сухожилие, будет долго болеть. В остальном скамья Скотта - неплохой тренажер, но учтите этот нюанс.
Всем здоровья)
