Все мы нуждаемся в родительской поддержке и принятии. Но бывает так, что в семье не то что мало поддержки, а много непрошенной критики, ограничений и даже манипуляций. Одно дело, когда есть небольшие разногласия (а у кого в семье их нет?), и другое, когда каждый звонок мамы или папы вызывает тревогу и желание не брать трубку. Это при условии, что вы живёте раздельно. А если квадратные метры всё ещё общие...
Почему так больно от отсутствия родительской поддержки
Все мы родом из детства, где самые важные для нас фигуры – родители. Именно мать и отец становятся фундаментом счастливой жизни ребёнка. Со стороны родителей хочется получать поддержку, принятие и доверие. Но что, если всего этого нет.
Отсутствие поддержки от родителей и постоянное обесценивание достижений или личности – всегда больно: «Чем ты занимаешься? Когда ты уже найдёшь себе нормальную работу?»; «Как ты одеваешься, ты вообще в зеркало себя видела?»; «С таким характером ты никому не будешь нужна / тебя никто не будет любить / никогда не выйдешь замуж»; «Куда ты решил поступать? Да это тебе не по силам» и так далее…
Без родительского фундамента тяжелее достигать поставленные цели: тратится много сил на оборону и попытки отстоять себя и доказать важность собственных планов и взглядов. К этому всему добавляется ещё и внутрення борьба с растущим стыдом за свои желания, отсутствием веры в себя. Усиливается страх ошибки.
Советы, что делать если родителям не нравится, как вы живете
(от психолога Аллы Филатовой)
Родителей можно понять: они хотят своим детям только добра. И это «добро» они доносят до своих чад по-разному. Тем не менее вот несколько советов, как справиться с давлением родителей на вас:
1. Постарайтесь понять ваших родителей
Вполне может быть, что ваши родители с непростым характером, но не токсичные люди. Возможно между вами не выстроено понимание. Постарайтесь стать на их место и поговорить. Наверняка за их трудным для вас поведением кроется беспокойство за ваше благополучие.
Ваши родители из того поколения, которое пережило кризис 90-х, возможно, уже с вами на руках. Может увидеть и принять ваш план жизни им трудно из-за своих детских установок и большой тревоги за ваше стабильное и солнечное благополучие, что вполне можно понять.
Расскажите больше о своём выборе, о том, как этот сейчас устроено в мире. Дайте знать родителям, что вы здраво смотрите на мир и у вас всё схвачено.
2. Говорите с родителями Я-сообщениями
На нападение, то есть колкую фразу, едкий сарказм или открытую претензию сразу хочется ответить таким же нападением или наоборот закрыться и уйти. Но если перевести разговор на обозначение собственных чувств, то стиль общения может начать постепенно меняться в лучшую сторону.
Спойлер: с первой и даже со третьей попытки разговор не получится. Но обязательно продолжайте использовать инструмент «Я-сообщение» и другие рекомендации, которы расписаны ниже. Со временем это даст свои плоды.
Пример: «Когда подшучивают над моими целями и выбором, я чувствую стыд, мне сразу хочется всё бросить, и ещё я чувствую обиду из-за того, что родные родители не поддерживают меня».
3. Формируйте внутреннюю опору
Если вам не хватает поддержки из вне – формируйте доброго дуга внутри вас. Навык самоподдержки – это про внутренний диалог: подбадривать себя, хвалить, награждать за победы. Что бы сказал ваш лучший друг или подруга, если бы хотел вас поддержать?
4. Отстраивайте личные границы и формируйте уверенность в себе
Для того чтобы построить личные границы, нужно знать себя. Познакомьтесь ближе со своей личностью: что нравится / не нравится, что ценно и так далее. В осознании личных границ поможет чувство злости. Именно оно возникает, когда внутренние границы кто-то нарушает.
Очень важно присвоить себе свою силу: собрать из памяти все свои удачные решения и достижения. Это прибавит уверенности в себе.
5. Сепарация
Сепарация – это страшновато. Поначалу может быть неуютно. На голову, плечи и руки свалиться вся ответственность за вашу жизнь. Но оно того стоит. Это и есть свобода и полноценное проживание собственной жизни.
Всё, что описано выше – про сепарацию: познать себя, научиться отстаивать свои границы, обрести силу своей личности. После всего этого необходимо составить план по полному отделению, самостоятельности (жильё, еда, одежда и т. д.). Начинайте с маленьких шагов. Оплатите свою часть коммуналки, потом добавьте к этому покупку продуктов на себя и так далее.
Помните, что вы – самый главный человек в вашей жизни. Сформируйте крепкую внутреннюю опору, доброго друга, который всегда вас поддержит и будет главным ориентиром. Любые ваши решения имеют право на жизнь, даже ошибочные. Оступаться – это нормально. Главное, разобраться с последствиями и усвоить опыт. Именно это и называется «взять ответственность за свою жизнь» и «жить по-настоящему».
