Велосипед – главный атрибут многих спортсменов. Велосипедный спорт занимает одни из первых позиций по популярности среди населения всего мира. В каждом уголке света проходят целые соревнования и турниры по катанию на велосипедах, а многие участники таких велозаездов становят звёздами с мировым именем.
Однако велосипед – это не только прерогатива великих спортсменов и прирождённых лидеров. Современные тенденции привнесли в наше существование погоню за здоровым образом жизни, главным фокусом которого, как раз-таки, и является движение. Велосипед давно уже стал постояльцем в наших квартирах, а также главным спутником нашей жизни.
Всё больше людей покупают себе «двухколёсных коней», а города обрастают велотреками, велосипедными дорожками, а также зонами, где можно спокойно «припарковать» велосипед по пути в офис или в магазин.
Чем же аргументирована подобная популярность и спрос на «железных коней»? Всё запредельно просто. Велосипед – главный источник энергии, позитивного настроения и здоровья. Научно доказано, что прогулки и катание на велосипеде приносят огромную пользу организму человека.
Какую же пользу приносит езда на велосипеде?
Улучшает психологическое состояние
Езда на велосипеде, как и любая другая физическая активность, способствует выработке эндорфинов и адреналина, что повышает не только жизненный тонус, но и состояние мыслей. После физических нагрузок человек чувствует душевный подъём и прилив жизненных сил. В ходе исследования, специалисты доказали, что езда на велосипеде улучшают эффективность работы белых клеток мозга, а, соответственно, повышают нашу познавательную функцию. Кроме того, занятия на велотренажёре или катание на велосипеде в течение даже короткого времени, восстанавливает уровень кортизола в крови и борется со стрессом.
Поэтому велосипед, по праву, можно считать главным борцом с депрессией.
Снижает риск сердечных заболеваний
Сидячий образ очень пагубно сказывается на многих сторонах нашей жизни, а езда на велосипеде приносит значительную пользу нашему сердцу.
Исследования американских учёных показали, что, если вы будете крутить педали хотя бы по 20 минут в день, то риск заболеваний сердца снизится на целых 50%. Физические нагрузки приводят работу сердца в норму и положительно сказываются на его здоровье.
Улучшает работу дыхательных органов
Несмотря на то, что на велосипеде можно кататься по природным ландшафтам, всё же, зачастую, свои «велосипедные променады» мы осуществляем по улицам города и вдыхаем далеко не чистый воздух от выхлопов автомобилей и выбросов от предприятий. Казалось бы, мы наоборот только портим свои лёгкие, но нет!
Специалисты рекомендуют катание на велосипеде, как способ улучшить работу своих лёгких. Так как быстрая езда тренирует дыхательные органы и способствует их исправной работе в будущем.
Снижает риск онкологических заболеваний
Ещё один положительный эффект езды на велосипеде для нашего здоровья – это снижение риска заболеть раком. И это не пустой звук, так как результаты подтверждены передовыми научными учреждениями мира.
Не хотите обзавестись раковой опухолью? Тогда марш крутить педали!
Снижает вес
Активность в течение всего дня, посещение тренажёрного зала или тренировки дома – отличный способ привести себя в форму. Кстати, велосипед тоже можно включить в этот список.
Езда является отличной кардио-тренировкой, как и бег, главной целью которых является сжигание калорий и висцеральных (подкожных) жировых клеток. Катание на велосипеде в течение часа сжигает в среднем от 500 до 1000 калорий.
Если вы позволили себе лишний кусочек торта, но хотите сформировать изысканный и привлекательный силуэт фигуры, тогда велосипед вам в помощь!
Наращивает мышечную массу
Помимо сжигания нежелательного жира, кручение педалей также поможет вам укрепить и нарастить мышцы. Вкупе с правильным и достаточным питанием велосипед поможет вам создать рельеф ног, подтянуть ягодичные мышцы и бёдра.
А наличие мышечной массы, между прочим, также способствует снижению массы тела. Так как на жизнеобеспечение мышечной массы затрачивается гораздо больше калорий, нежели жировой. Следовательно, чем больше мышц, тем быстрее вы худеете.
Укрепляет сон
Если вы чувствуете постоянную вялость в течение дня, а ночью испытывается затруднения с засыпанием или качеством сна, тогда велосипед станет вашим надёжным помощником в борьбе с этой проблемой.
Результаты многочисленных исследований показали, что при катании на велосипеде нормализуется сон, усиливается работоспособность и активность мозга днём, а также общее состояние во время сна ночью.
Также езда способствует нормализации и усилению гормона роста.
Улучшает координацию
Во время катания на велосипеде мы постоянно балансируем и контролируем местность. Скоростная езда способствует повышению навыков координации и точности, а также внимательности и сосредоточенности.
Поэтому, если вы страдаете неловкостью и рассеянностью внимания, вперёд за руль и кататься!
Укрепляет иммунитет
Велоспорт повышает иммунитет и помогает организму лучше бороться с вирусами, простудами и заболеваниями. Однако не стоит переусердствовать с физическими нагрузками, потому что излишнее напряжение при занятиях спортом может вызвать и обратный эффект.
Помните, что всего должно быть в меру.
Увеличивает продолжительность жизни и молодит организм
Езда на велосипеде запускает процесс омоложения, насыщает клетки кислородом, а также нормализует кровообращение и уровень коллагена. Езда приостанавливает процесс старения в клетках организма, а также заставляет работать мозг.
Люди, регулярно занимающиеся спортом или катанием на велосипеде, стареют медленнее и в целом выглядят заметно моложе.
Лечит артрит
Исследования показывают, что мало того, что езда на велосипеде не вредит коленным суставам, так ещё и помогает побороть артрит. Во время катания в работу включаются мышцы бёдер и голеней, что положительно сказывается на состоянии опорно-двигательного аппарата.
Контролирует диабет
Людям, страдающим от диабета, велосипед очень даже показан к применению. Ведь в процессе езды сокращается содержание глюкозы в клетках. Помимо восстановления глюкозного уровня, физическая активность снижает уровень вредного холестерина.
Польза велосипеда для женщин
Помимо общего положительного влияния на организм человека, велосипед также полезен для женщин.
Регулярные занятия на велотренажёре или катание на велосипеде заменяют полноценную кардио-тренировку, поэтому представительницы прекрасного пола могут с лёгкостью вернуть себе красивую форму.
К тому же, у женщин, которые ведут активный образ жизни и не пренебрегают спортом, менопауза наступает гораздо позже, а её симптомы не так тяжело переносятся организмом.
Польза езды на велосипеде для мужчин
Помимо снижения избыточного веса, велосипед также помогает мужчинам поддерживать тонус сосудов, а, следовательно, снижает риски импотенции. Поэтому регулярные занятия на велотренажёрах и езда на велосипеде приносит огромную пользу сексуальной жизни.
Ко всему прочему, велосипед помогает снизить риски появления раннего Альцгеймера.
Польза велосипеда для детей
Не только взрослые, но и дети могут получить существенную пользу езды на велосипеде. В первую очередь, как говорилось раньше, велосипед усиливает гормон роста, что очень важно для растущего и развивающегося организма.
Во-вторых, езда на велосипеде помогает развить выносливость, улучшить сон, аппетит и общую подготовку организма и тела.
К тому же, вряд ли вы хотите, чтобы ваш ребёнок бесцельно сидел за видеоиграми. Гораздо лучше, если он будет проводить своё свободное время на свежем воздухе, занимаясь спортом и общаясь со сверстниками.
Как видите, велосипед оказывает большое влияние на организм, здоровье и жизнь человека. Но стоит помнить, что езда на велосипеде может принести как пользу, так и вред, если злоупотреблять физической нагрузкой.
Катайтесь на велосипеде с умом и удовольствием, а не на убой, и тогда он принесёт вам существенную пользу!
