У многих людей слово «манипуляция» ассоциируется с негативом. Но ведь это могут быть не всегда обидные фразы. Конечно, цель манипуляций — получить желаемое. Иногда манипуляции просто необходимы. Например, когда ребенок не хочет есть кашу на завтрак, вы придумываете истории про самолетик, который нужно спасти и спрятать в пещере, про поезд, шоколад на десерт и прочее. Подобные ситуации случаются и во взрослом возрасте, когда мы хотим добиться чего-либо с помощью уловки. В этом нет ничего плохого, если вы не пытаетесь использовать человека в корыстных целях. Манипуляции могут быть мирными, но могут и негативно воздействовать на психику. Как же распознать манипулятора? Рассмотрим десять наиболее часто употребляемых приёмов.
1. Позитивные манипуляции
«Пожалуйста, помой пол, ты это делаешь исключительно». Людям нравится лесть, ведь она может поднять не только настроение, но и самооценку. Вот почему жены, подчеркивающие исключительно достоинства мужа, добиваются намного больше, чем мытый пол. Не «помой уже пол, сколько можно говорить», а «пожалуйста, помой пол, ты же делаешь это идеально». Чувство своей незаменимости делает нас управляемыми, и мы рады выполнять просьбы снова и снова. Но если вас постоянно осыпают похвалами, подумайте: может это не вы обладаете такими достоинствами, а вас просто использует манипулятор?
2. Унижающие манипуляции
«Ты не женственная/красивая/хорошая». Обычно фразы, которые начинаются с «ты же... », или «ты плохой(ая)…» служат унижающими манипуляциями. В этих случаях манипулятор старается возвысить себя через унижение жертвы. Если женщина постоянно слышит «ты же никудышная мать», она начинает этому верить. Постоянные упреки не дают возможности реализовать себя. Чтобы избавиться от этих оков, достаточно осознать, что каждое такое высказывание таит в себе продолжение «...не то, что я».
3. Манипуляции–обещания
Такие фразы обычно можно услышать от родителей. Помните? «Если ты закончишь год на одни пятерки, у тебя будет собака». Часто ли мы слышим подобные фразы? А так же ли часто выполняются обещания? Фразами–обещаниями легко воздействовать на ребенка с его неокрепшей психикой. Увы, не только дети поддаются на обещания. Когда фразы, начинающиеся со слова «если…», поступают от партнера («Если не похудеешь — я уйду», «Если не будешь нормально зарабатывать — я найду другого»), вряд ли вы будете при этом счастливы. Ведь это фактически шантаж.
4. Манипуляции–сомнения
«Ты мнительная, ты себя накручиваешь», «у тебя паранойя», «ты придаешь этому слишком большое значение». Выслушивая такие фразы, человек будет сомневаться в себе. Например, ваш партнер ведет не двусмысленную переписку с противоположным полом, и при этом постоянно говорит, что вы себя накручиваете, что это всего лишь коллега по работе. Вы постепенно начнете в это верить, и даже винить себя за недоверие. Но оцените ситуацию трезво. Может вами все-таки манипулируют?
5. Манипуляции, меняющие мнение
«Ты всё не так понимаешь». Эту частую фразу можно услышать во время ссоры. Она нацелена на то, чтобы убедить вас, что вы ошибаетесь, что вам показалось. У этой манипуляции есть определение: «газлайтинг». Оно пошло из фильма «Газовый свет», в котором очень хорошо показано, как манипуляциями можно довести до безумия. Газлайтинг вводит вашу психику в состояние полного хаоса, и вы начинаете сомневаться в собственной адекватности.
6. Манипуляции–триггеры
Подобные выражения пробивают в вас бурю эмоций. Манипулятор, метко бросая фразу, словно нажимает на курок. Ведь обычно она задевает ваши болевые точки. Цель манипулятора при этом — искусно представить вас истеричным человеком, оставаясь при этом «на высоте». Подобного рода действия стоит резко пресекать, иначе со временем у вас в голове укоренится система «я открылся, а это было использовано против меня». Без базового доверия выстраивать взаимоотношения с людьми будет крайне сложно.
7. Манипуляции, заставляющие испытывать чувство вины
«Я сделал это ради тебя». Таких выражений «обиженных» манипуляторов много. «Я сделал это для тебя, а ты…», «мы тебя воспитывали, учили, а ты…», «это все для тебя, а не для меня!». Жертвенная позиция манипулятора призывает вас к чувству вины за то, что вы не оправдали его ожиданий. А ведь в большинстве случаев человек, делая что-то для вас, даже не спрашивает нужно ли вам это. Жена, которая готовит три раза в день и раздражается из-за опозданий мужа с работы на ужин, просто хочет подчинить его расписание своей воле таким способом. Чувство вины — сильное чувство. И люди этим пользуются.
8. Манипуляции, унижающие самого говорящего
«Совсем стали немощные, сил нет». Знакомая ситуация, когда люди жалуются на свое здоровье, просят помощи, а потом оказывается, что они еще здоровее вас, и сил у них на все хватает? Женщины притворяются слабее, мужчины не могут встать с кровати при температуре 36,9, пожилые люди давят на жалось немощностью, а дети притворяются, что не могут что-то сделать.
9. Манипуляции–насмешки
«Да ты чего, я просто пошутил. У тебя отсутствует чувства юмора». Например, подруга плохо говорит о вашем женихе. На вашу негативную реакцию она бросает фразу: «Да ты чего, я пошутила. У тебя нет чувства юмора». Этим манипулятор добивается многого: сбрасывает негатив, нащупывает ваши слабые места, оскорбляет, вызывает чувство вины, унижает вас, повышая свою самооценку.
10. Манипуляции, которые обесценивают ваши проблемы
«Мне намного хуже, чем тебе». Это означает, что на вас хотят перевести ответственность, надавив на совесть, а также управлять вами по своему усмотрению. Фразы манипулятора распознать не трудно. Обычно после них вы ощущаете тревогу, стыд, грусть, желание помочь. Но, анализируя слова ваших партнеров, можно свести усилия манипуляторов на нет. Тогда им не удастся управлять вашими чувствами.
Пишите в комментариях о своем опыте коммуникации с манипуляторами.
Спасибо, что прочитали статью! Буду благодарна обратной связи в комментариях. Ваш опыт и мнение важны и полезны как автору, так и другим пользователям. Не забывайте подписываться на канал и ставить лайки.
Читайте еще:
Было бы смешно, если бы не было так грустно. Юмор как психическая защита.
10 правил нарциссической семьи
Если кажется, что в отношениях вы отдаете больше, чем получаете
Пассивная агрессия - Как научиться замечать и противостоять
8 признаков того, что мужчина не собирается строить с вами серьезные отношения
