Современные технологии позволяют заниматься любыми упражнениями в спортзале. Перед выбором становится каждый начинающий спортсмен – бегать на улице или выбрать более комфортную беговую дорожку? Сегодня мы расставим все точки и расскажем, в каких случаях лучше выбирать классический бег, а когда тренажер.
Беговая дорожка и классический бег
Стоит отметить, что большинство профессиональных спортсменов выбирают классический бег на улице. Тренажер не сможет полностью моделировать технику бега, она получается крайне искаженной. Например, когда человек бежит по улице, он двигается за счет работы стопы. На тренажере задействуются другие группы мышц. Конечно, бег в зале проще – нет сопротивления воздуха, ветра, спортсмен не зависит от погоды.
Однако следует учитывать, что даже хорошо проветриваемый зал не сравниваться со свежим воздухом на улице (только, если вы не бегаете вдоль проезжей части в загруженном городе). Бегая на открытом воздухе, организм не только получает больше кислорода, но и закаляется.
Кому больше подойдет дорожка?
Беговой тренажер стоит выбирать спортсменам, которые только начинают заниматься бегом. Дорожка менее опасна, на ней сложно получить травму в отличие от бега на улице.
Кроме того, дорожка станет хорошей альтернативой для тех людей, которые не могут выбраться на улицу. Например, в режиме самоизоляции, который накрыл все страны мира. Многие бегуны перешли на тренажеры, чтобы поддерживать хорошую форму. Беговая дорожка станет отличной заменой бегу в осенне-зимний период, когда погодные условия не позволяют выходить на улицу.
Стоит отметить, еще одно достоинство тренажера – можно легко менять темп. Дорожка позволяет задать спокойный темп, который подойдет для большинства новичков.
Переход с беговой дорожки на уличный бег
Каждый спортсмен в один прекрасный момент осознает, что беговой дорожки уже не хватает. При этом переход на уличный бег должен быть максимально плавным. Чтобы не травмировать ноги следует первое время избегать бетонных и асфальтированных покрытий. Тренировки лучше проводить в специальных открытых стадионах и залах. Идеально подойдет прорезиненное покрытие.
Ноги нужно постепенно готовить к твердому покрытию. При этом следует выбирать правильную обувь. Новичкам лучше одевать кроссовки с хорошей амортизирующей подошвой. Рекомендуется использовать спортивные стельки, которые идеально подходят под каждую стопу. Обувь следует подбирать в зависимости от индивидуальных особенностей каждого человека.
Обязательным условием для бега в холодное время года является наличие термобелья, а также теплой одежды, которая не будет сковывать движения.
