Утро, закладывает фундамент для всего дня. Именно поэтому важно просыпаться с хорошим настроением и настроем на весь день.
А также, сразу после пробуждения сделать гимнастику, которая разбудит и взбодрит весь организм, запустит ЖКТ, лимфатическую и кровеносную системы. Гимнастика выполняется прям в кровати, именно поэтому ее часто называют постельная гимнастика.
1. Растереть ладони, что бы в подушечках пальцев чувствовалось тепло.
Большим, указательным и средним пальцами помассировать каждый палец. Движения выполняются от ногтя к кисти.
2. Положить на лоб над бровями ладонь правой руки, сверху положить ладонь левой руки.
Сделать 20 движений ладонями по направлению лево-право.
3. Большим и указательным пальцами левой руки захватить мочку левого уха, а пальцами правой руки, мочку правого уха.
Сделать 20 оттягивающих движений вниз.
4. Сесть на кровать, сложить кисти рук в замок и завести за голову.
Плотно прижать ладони к затылку и сделать 20 круговых движений по часовой стрелке и 20 круговых движений против часовой стрелки.
5. Сидя на кровати согнуть ноги в коленях и поставить их на кровать.
Прилагая силу прогладить икроножные мышцы. Движения от пальцев стопы до коленного сустава.
6. Лечь на кровать или пол. Вытянуть руки за голову, ноги также выпрямлены, носочки натянуты. Максимально растянуть тело, вытягивая руки и ноги.
Задержаться на 5-10 секунд, после чего расслабиться, полежать 5 секунд и повторить растяжение еще 2 раза.
Уважаемый читатель, обращаем ваше внимание, что статьи на канале «ФитСпорт» предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.
Понравилась статья? Ставьте лайк, делайте репост в свои социальные сети. И подписывайтесь на канал, что бы не упустить полезные способы похудения
