Часто ли вы просыпаетесь среди ночи и какое-то время не можете заснуть? Есть несколько объяснений этого явления; предлагаем вам узнать о них побольше.
С точки зрения медицины.
Человеческое тело даже для современной медицины является источником сложных загадок и неожиданных открытий. В частности, это касается и такого физиологического процесса, как сон. Целые исследовательские институты участвуют в изучении того, что происходит в организме, особенно в человеческом мозге во время сна.
Итак, с научной точки зрения можно выделить следующие варианты объяснения ночных пробуждений.
Сегментированный сон.
С чисто теоретической точки зрения можно сказать, что для здоровья человеку необходимо в среднем 6-8 часов полноценного сна. Однако в зависимости от обстоятельств, профессии человека, состояния тела и других связанных факторов эти числа могут отличаться.
Итак, кому-то для полноценного отдыха достаточно 5 часов сна, а кому-то понадобится не менее 9-10 часов. Кто-то очень быстро засыпает, а кому-то для этого нужно 30-60 минут.
В разные периоды жизни один и тот же человек испытывает разную потребность во сне. Ситуация бодрствования ночью будет означать только то, что ваше тело хорошо отдохнуло и, следовательно, «проснулось». Как правило, перед началом новой фазы сна наступает период бодрствования. Мечта фрагментирована.
Недавние исследования этого явления показали, что такая ситуация не является аномалией и может рассматриваться как особенность тела в какой-то момент.
Работа внутренних органов.
Сон имеет свою структуру, состоящую из пяти фаз, которые чередуются во время отдыха. На каждой из этих фаз в организме происходят определенные процессы.
Итак, около 3 часов утра печень и желчный пузырь активизируют свою деятельность - они начинают интенсивный процесс очищения организма от шлаков и шлаков. Это может быть одной из причин, по которой вы просыпаетесь ночью на 2-4 часа, особенно если есть проблемы с обменными процессами этих органов.
С точки зрения суеверий.
Если вы верите в распространенные поверья, то три часа ночи - это так называемый «час колдуна», время, когда пробуждается нечистая сила.
С этой точки зрения люди, которые просыпаются ночью в следующие несколько часов, считаются уязвимыми для энергетических угроз. Они просыпаются на подсознательном уровне, чувствуя активацию злых сил.
Чтобы обезопасить себя от злого влияния демонов, люди советовали в эти молитвенные часы самые светлые, сладкие чувства и мысли, иначе зло может проникнуть в вашу душу и разрушить ее.
Как быстрее заснуть?
Независимо от того, почему вы проснулись ночью, вы, скорее всего, почувствуете раздражение и беспокойство в это время. Это не дает вам заснуть, а это означает, что ваше тело не будет хорошо отдыхать ночью, и вы будете чувствовать себя усталым и бессильным в течение дня. Чтобы этого избежать, во время пробуждения важно вести себя правильно.
Не включайте свет и не смотрите на яркий экран телефона, чтобы узнать время. Это только поспособствует окончательному пробуждению. Старайтесь отбиваться от мыслей о насущных проблемах, мыслей, которые вам неприятны, ситуаций, в целом, всего, что может заставить вас волноваться и нервничать.
Не сосредотачивайтесь на какой-либо конкретной мысли, но постарайтесь думать (вы все равно не сможете думать) о чем-то абстрактном: какие-то абстрактные образы, как вы засыпаете, какая у вас мягкая подушка или какой пушистый кот будет дальше. В такие моменты очень важно думать только о хорошем, готовиться к удачному новому дню. Почувствуйте, насколько расслаблены все мышцы вашего тела, насколько вам хорошо и комфортно. Наслаждайтесь впечатлениями, а потом подумайте, какой чудесный день вас ждет.
