Смогу ли я исправить положение упражнениями для стоп, если мне назначили операцию? – мне часто задают этот вопрос.
Один необычный случай.
Моя знакомая, которой прописали операцию на стопы, решила уточнить у врача, точно ли ей нужна операция и выразила свою готовность заниматься упражнениями для стоп и ног. На что врач ей ответил: «Ну вы же все равно не будете их делать! Пару раз сделаете и забросите!».
Врач никак не хотел верить, что моя знакомая будет делать упражнения регулярно, как она не старалась его в этом убедить. И он упорно отказывался прямо отвечать на вопрос об упражнениях. В конце концов, все же подтвердил, что да, можно и упражнениями обойтись, но их нужно делать регулярно, и конечно, не забыл добавить, что, она их сто процентов делать не будет!
То есть он изначально не стал ей предлагать альтернативу, потому что привык, к тому, что люди очень ленивы и не стоит даже предлагать им совершить какие-то усилия с их стороны.
Виноваты ли врачи?
Нет, виноваты мы с вами. Потому что мы хотим волшебных таблеток, перекладываем всю ответственность на врачей, сами не хотим палец о палец ударить. И даже 10-15 минут в день для нас слишком много, чтобы уделить его своему здоровью!
ВСЕГДА ЛИ УПРАЖНЕНИЯ МОГУТ ЗАМЕНИТЬ ОПЕРАЦИЮ? КОНЕЧНО, НЕТ!
Разумеется, есть проблемы, которые программа для стоп решить не сможет – это случаи, реально требующие хирургического вмешательства. Если вам назначили операцию, то, во-первых, проконсультируйтесь с еще несколькими врачами, все они должны подтвердить, что только операция может вам помочь. На практике я часто сталкивалась с тем, что мнения врачей разделялись! В одном и том же случае один врач настаивал на операции, а другой гарантировал успех консервативного лечения.
Если выяснилось, что операция необходима, поинтересуйтесь, можно ли вам выполнять ЛФК для стоп (программу для укрепления сводов стоп, улучшения нервных импульсов к пальцам ног, улучшение управляемости пальцами ног, мобилизацию суставов и пр). В основном эту программу рекомендуют, до операции, так как восстановление после операции происходит гораздо быстрее, в случае правильной подготовки.
Если вам уже сделали операцию, то через некоторое время нужно обязательно начинать делать простые упражнения по восстановлению сводов стоп, управляемости мышцами и мобилизацию суставов.
Вне зависимости от того, придется ли делать операцию или нет, упражнения все равно делать придется и до операции, и после, и вместо. В наших руках научиться простым приемам для «оживления» своих стоп.
Что делать и как построить программу восстановления стоп?
Программа должна начинаться в положении осевой разгрузки, все упражнения мы делаем сидя и лежа.
• Упражнения для укрепления сводов стоп лежа и сидя.
• Упражнения для мобилизации суставов пальцев ног и стопы.
• Упражнения для улучшения управляемости пальцами ног сидя и лежа.
• Отработка паттерна шага лежа и сидя (без нагрузки).
• Миофасциальный релиз (ручной сидя).
После успешного освоения программы без нагрузки, выполняем программу стоя (с нагрузкой).
• Упражнения для укрепления сводов стоп стоя.
• Упражнения для улучшения управляемости пальцами ног стоя.
• Отработка паттенрна шага в нагрузке (стоя).
• Миофасциальный релиз стоя с помощью мячей для МФР.
Все эти и много других техник есть в курсе "Стопы - фундамент здоровья 2.0". Если вы хотите начать заниматься здоровье своих стоп, присоединяйтесь здесь!
Жду ваших вопросов! Ставьте палец вверх, чтобы не потерять статью!
Подписывайтесь на мой канал, чтобы чаще видеть мои публикации в своей ленте и ничего не пропустить!
Не проходите мимо, если материал полезен и интересен! Делитесь статьей в своих социальных сетях! Мне будет очень приятно!
Мой Инстаграм
Мой YouTube канал
Смотрите и читайте:
- Если болит спина, обратите внимание на стопы!
- В чем причина проблем с коленями и тазобедренными суставами?
- Зачем и как улучшать питание суставов пальцев ног?
- Здоровая шея за одну минуту
- Поясничная грыжа – не приговор! Восстанавливаем структуру межпозвонковых дисков
- Не работает желудок? Кишечник опять подводит? Что делать? Ответ в статье
