Уже давно известно, что в подростковом возрасте сон является важнейшим фактором в становлении организма. Но основная проблема в том, что подростки не получают в большинстве своём здоровый сон.
Подрастающему организму в среднем нужно 9-10 часов сна💤
Нужно приучить к такому режиму. Нужен грамотный подход.
Если подростки не получают положенных 9-10 часов сна каждую ночь, они могут столкнуться со многими неприятными последствиями — это депрессия, изменение поведения, плохая успеваемость , отсутствие аппетита 🙅🏽♂️
Важным и очень весомым фактором будет откровенный разговор. Расскажите почему важно высыпаться и как находить время для сна. Обсудите вариант режима: т.е. ложиться спать и вставать в одно и тоже время.
Исключите или хотя бы уменьшите дозу кофеина в рацион подростка ☕️ В юном возрасте такие напитки мешают уснуть и утром от них тяжелее вставать.
Меньше времени позволяйте сидеть за компьютером или у телевизора, побольше прогулок на свежем воздухе ✅
Привычка к правильному режиму сна дает массу преимуществ. Выспавшиеся подростки демонстрируют лучшую успеваемость и дружелюбие по отношению к окружающим. Вполне возможно, что после хорошего сна, подросток найдёт новое и очень полезное для себя увлечение, появится желание начать и попробовать что-то новое.
❗️Помните, что ответственность за здоровье подростка лежит на его родителях, поэтому им стоит уделить вопросу здорового сна максимум внимания и привить определенные полезные привычки.
Автор статьи — Дмитрий Граков
🏀 Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте - https://vk.com/terball
Instagram - https://www.instagram.com/terball.ru
Facebook - https://www.facebook.com/terball.ru
Youtube - https://www.youtube.com/channel/UCLBUARdSM0e1jucHyJXsDfw?sub_confirmation=1
