Здравствуйте, уважаемые читатели моего канала.
Говоря про спортсменов после 50, то им не обязательно требуется что-то улучшать. Достаточно держать определённый уровень и даже он не всегда держится в одном плато. Время от времени можно спуститься в результатах, важно потом вернуться к исходным. То есть, волнообразный график результативности - это то, что устроит спортсмена после 50 лет, хоть и не каждого.
Сегодня поговорим про отжимания и в этой связи скажу, что упражнение очень неплохо демонстрирует физическую форму любого атлета и особенно когда он в возрасте.
Я считаю, что количество повторов в подходе - это важно, но есть ещё такой показатель, как количество повторов в 6-ти подходах или в 10-ти. Хотя чего лукавить, тот, кто может отжаться 100 раз в одном подходе, наверняка в 6-ти сделает не менее 450-ти, а в 10-ти отожмётся 650 раз и более.
И тут включается ещё один параметр - отдых между подходами. Здесь надо быть очень осторожными и особенно спортсменам за 50. Лично у меня интервал между подходами не менее 5 минут если я нацелен на 6 повторов, хотя если честно, уже даже больше, минут 7.
Если делаю 10 подходов, то, как ни странно, после 5-го подхода интервал могу снижать, ну во всяком случае не увеличивать более 5-ти минут, равно как и количество повторов у меня уже не падает менее 50 раз. Вот такая особенность моего организма. У каждого особенности свои и если вам за 50 не надо думать, что эти особенности не правильные. Правильно надо было раньше, а сейчас поздняк метаться, есть, как есть и это правильно.
Для тех, кто сейчас прочитав эту часть статьи, ничего не понял, скажу главное - надо практиковать отжимания, как у вас получается. Главное практиковать их регулярно и не думать, что после 50-ти жизнь должна перетекать в спокойное русло без напряжения. Жизнь без напряжения - это жизнь в гробу, то есть, смерть.
Нам же ещё жить и жить, статистика последних лет показывает неуклонный рост продолжительности жизни, неужели всё равно как её прожить - в больничной койке или на стадионе, глядя на игру любимой команды или того более, принимая в ней участие. Активно прожить и радостно, никого не утруждая заботами о себе, заботясь о своих близких, даря им свою любовь и доброту или наоборот, повесив себя на всех сразу. Пишу так, потому что видел, какую любовь и доброту дают в ответ люди, прикованные к постеле, сколько горя вокруг себя они сеют, никому не в упрёк, просто говорю без ханжества.
Поэтому вернёмся к отжиманиям, хотя если честно, то с таким же успехом и к приседаниям, и к подтягиваниям, и так далее, словом, к физичским нагрузкам, которые для человека после 50 должны стать частью жизни.
Понравилась статья, подписывайтесь на канал, ставьте лайки и пишите комментарии.
