Сегодня своими рекомендациями делится с нами наш Тренер. Искусство быть здоровым в условиях современной жизни задача не из легких.
Не секрет, что даже молодые люди, которые считают себя абсолютно здоровыми, знакомы с такими недомоганиями, как головная боль, боль в спине и постоянная усталость и «разбитость» от недосыпания.
Кроме того, людям проводящим длительное время за компьютером, привычно ощущение ноющей боли во всем теле. Мы выработали дурную привычку терпеть эту боль.
В лучшем случае пытаемся справиться с ней с помощью таблеток, в худшем — чувствуем себя заложниками непреодолимых обстоятельств.
Не проще ли чувствовать удовольствие от жизни, а не от жалости к себе?!
Панацея от этих бед с у щ е с т в у е т — это ДВИЖЕНИЕ.
С детства нами движет лозунг: «Здоровье в порядке — спасибо зарядке!» И это не пустые слова. Подтянуть фигуру, укрепить сердечно-сосудистую систему может только физкультура и спорт.
Мы сейчас не говорим о счастливчиках, которые в борьбе с гиподинамией преодолели свою лень, и являются членами фитнес-клубов и тренажерных залов. Мы говорим о том, чтобы начать прямо сейчас.
Ничего особенного: сядьте на велосипед, бег утром или ночью (кому как ближе), плавание (три часа в аква-парке заменяют три дня отдыха), катание на роликах или на коньках (добро, эти спортивные развлечения доступны теперь практически круглый год) три дня в неделю по полчаса.
А еще проще заняться ходьбой (кстати, это сейчас очень модно). Называется уокинг — ходьба быстрым шагом. Она пришла к нам из Америки.
Там считают, что ходьба по 45 мин четыре раза в неделю позволяет сбросить 6 кг за год. Кроме того, во время ходьбы стимулируется кровобращение, подтягиваются мышцы бедер и ягодиц, а колебательные движения рук при ходьбе заставляют работать мышцы плеч, грудной клетки и живота.
Между прочим, быстрый бег и ходьба сжигают одинаковое количество калорий. Если у вас нет этих 45 мин на себя, попробуйте обходиться без лифта — поднимайтесь и спускайтесь по лестнице ТОЛЬКО пешком.
Активное движение укрепляет имунную систему и кости, разрушает «стрессовые гормоны», кожа сохраняет упругость, уменьшается вероятность развития целлюлита у женщин и «трудовых мозолей» у мужчин.
Будьте здоровы!
