У всех бывают дни, когда не хочется подниматься с постели, но нужно отправляться на тренировку. И в такие моменты может помочь только одно – правильная мотивация.
Вот 5 советов, как замотивировать себя заниматься спортом:
1. Найдите партнера
Найдите друга, который, как и вы, хочет заниматься спортом. И занимайтесь вместе с ним. Желательно, чтобы этот человек был не хуже вас подготовлен физически. Тогда вы сможете бросать друг другу вызов.
Даже если вы не можете тренироваться вместе, вы все равно можете контролировать друг друга: созванивайтесь или списывайтесь, чтобы убедиться, что другой человек выполнил свою тренировку.
2. Следуйте плану
И так сложно тренироваться, когда нет мотивации. Не усложняйте ситуацию отсутствием четкого плана действий. Когда вы не только не испытываете желания идти на тренировку, но еще и не знаете, что вы должны сегодня делать, велик шанс, что вы все-таки сдадитесь и пропустите тренировку.
Составьте подробную тренировочную программу. Распишите каждую свою тренировку. Корректируйте план в зависимости от своего состояния.
3. Подберите комфортную одежду
В правильной одежде вы будете чувствовать себя более уверенно и комфортно во время тренировок. Поэтому уделите особое внимание подбору экипировки. Также это отличный способ мотивировать себя пойти в спортзал.
4. Награждайте себя
Пообещайте после тренировки побаловать себя чем-нибудь: любимым смузи или несколькими дольками темного шоколада. Но обязательно наградите себя после того, как вы потренируетесь. И убедитесь, что награда не навредит тренировочному процессу.
5. Разнообразьте активность
Если вы испытываете скуку, то вряд ли вы найдете мотивацию, чтобы продолжать тренироваться. Возможно, вы просто выбрали не тот вид физической активности. Попробуйте разнообразить свои тренировки, добавьте элемент игры. Займитесь каким-нибудь видом спорта. Старайтесь пробовать что-то новое, чтобы найти то, что больше всего нравится вам.
