Люди, которые грамотно следят за своим здоровьем и красотой, знают, что процент жира — важный показатель. Тело с небольшим процентом смотрится более подтянутым, но слишком маленькая доля (как и слишком большая) вредна для здоровья.
Почему важно знать, какой процент жира содержится в организме?
Складки на боках, большие бедра, обвисший живот — все это переизбыток подкожного жира, который находится под верхним слоем эпидермиса. Многие активно пытаются избавиться от него, хотя он выполняет ряд важных функций, необходимых для поддержания всей деятельности организма. Главные роли жира — поддержание энергетического баланса, защитная функция и накопление питательных веществ. Поэтому сильное снижение его содержания чревато серьезными проблемами:
- ухудшение состояния кожи;
- ухудшение работы сердечной системы;
- опущение почек;
- сбой гормонального фона.
Лишний вес также способен негативно влиять на работу органов. Он становится причиной следующих состояний:
- болезни сердца;
- быстрая утомляемость;
- гипертония;
- диабет;
- болезни печени;
- проблемы с позвоночником;
- проблемы с суставами.
Поэтому так важно сохранять баланс и не доводить себя до крайностей.
Чтобы восстановить нормальный обмен веществ и устранить причину лишнего веса используйте биодобавку Product SV. Препарат снижает аппетит и притупляет чувство голода, усиливает действие диет, нормализует пищеварение. Способствует регулированию функции эндокринной системы.
Какой процент жира в организме считается нормой?
В погоне за стройностью важно помнить, что существует предел того, сколько жировых отложений можно сжечь без ущерба для себя. У мужчин и женщин в силу физиологических причин показатель необходимого процента отличается:
- Для мужчин жизненно важным показателем является значение 4–6 %, при этом норма составляет 17–25 %. Более 26 % считается ожирением.
- Для женщин минимально допустимое значение 10–12 %, норма 25–31 %, более 32 % является ожирением.
Когда процент жира достигает минимальной отметки — это грань перед которой организм все еще может оставаться «живым» и нормально функционировать. Жир остается в тканях мозга, нервных клетках, суставах, оболочках органов. Как только человек добрался до минимального показателя, он буквально ходит по краю. Дальнейшее жиросжигание может привести к необратимым процессам и серьезным проблемам. При этом организм начинает бороться и для выработки необходимой энергии разрушать мышцы и органы.
Как измерить процент жира в организме?
Есть несколько простых методов, которые позволят измерить процент подкожного жира:
- Различные онлайн-калькуляторы. В сети можно найти огромное количество сервисов, которые предлагают рассчитать нормальную для вас жировую массу. В качестве основы калькуляторы используют готовые формулы и таблицы, поэтому результаты будут усредненные.
- Формула Лайла Макдональда. Достаточно ввести свои параметры в готовую формулу.
- Калипометрия. Для замеров понадобится специальный прибор. Способ считается одним из самых точных и составляет погрешность всего 4 %.
- Использование весов-анализаторов. Весы способны определять и многие другие важные показатели.
- Биоимпедансный анализ. Для этого придется обратиться в клинику. Способ предполагает изучение состава тела человека при помощи слабого электрического заряда.
Многие привыкли следить лишь за килограммами, и это неправильно. Процент жира — важный показатель, который не стоит игнорировать. Люди с одинаковым весом могут выглядеть абсолютно по-разному. Знать, сколько жира в организме, полезно как для здоровья, так и для красоты.
Ставь лайк, если нравится материал и подписывайся на наш Дзен канал!
