На помощь приходят компактные приспособления и снаряды, которые можно разместить даже в обычной хрущевке. Не всегда они могут заменить тренажерный зал полностью, но если постараться, то качественные и разнообразные тренировки они обеспечат.
ГАНТЕЛИ
Тут даже и говорить ничего не надо — у любого уважающего себя любителя фитнеса должны быть дома гантели. Для девушек можно обойтись и недорогим легким вариантом из яркого пластика или полиматериала, а вот мужчинам на силе лучше приобрести хороший комплект качественных разборных гантелей, чтобы монтировать совершенно разные варианты утяжелений.
ФИТБОЛ
Не воспринимайте яркий мяч, как игрушку. Его можно легко закинуть на антресоли или даже сдуть, если есть лишнее время на надувание.
На фитболе отлично прокачиваются мышцы пресса и кора, а если зарыться в обучающие статьи и видео, то и остальные мускулы найдут себе работу. Кроме того, его легко можно сочетать с гантелями.
Для самых упорных и экономных на место — фиболом можно заменить компьютерное кресло. Тогда даже при игре в танчики или доту мышцы будут работать, а вы и не заметите.
СКАКАЛКА
Старая-добрая скакалка подойдет, если вы живете на первом этаже или в частном доме. В противном случае соседи не будут рады мускулистому спортсмену, который решил попрыгать у них над головой. Но если есть возможность ее использовать, то никакой кардиотренажер вам больше не понадобится.
Если вы живете не на первом этаже, то приобретите степ-платформу. В случае чего сможете использовать ее, как табурет.
ШВЕДСКАЯ СТЕНКА
Многие вешают дома турник, но стенка — гораздо лучше, так как на ней гораздо больше спектр упражнений, к тому же ее можно сочетать с эспандерами. Не забывайте, что она крепится к кирпичной или бетонной стене, а не к хлипким перегородкам.
Не берите слишком широкий комплект для детей, где есть различные приспособления вроде скамьи. Скамья все равно будет недостаточно хороша, а вот места такая конструкция займет больше, к тому же из-за большего количество узлов соединения она станет более хрупкой.
СКАМЬЯ
Если есть возможность, то приобретите для дома компактную складную гимнастическую скамью. А где скамья, там и штанга, хотя и набором гантелей тоже можно обойтись. Нескладные варианты не так удобны, так как домочадцы неизбежно будут вешать на плоскость свои вещи.
НАБОР ЭСПАНДЕРОВ
Для бодибилдера домашние эспандеры — основа основ. Пусть их будет побольше и разной длины на все группы мышц. Отработайте упражнения в зале на тренажерах, а потом посоветуйтесь с тренером или изучите гайды, как их можно адаптировать под домашние «резинки».
Остальные снаряды вроде гирь, тренажеров или утяжелителей опциональны. Всё вышеперечисленное — уже хороший и многофункциональный спортзал.
