Time fitness

Если тело не нуждается в большом количестве энергии немедленно, калории конвертируются в жировые отложения. Каждые «лишние» 7000 калорий сдвигают стрелку на весах на 1 килограмм. Есть 2 варианта, как не дать калориям превратиться в жир: С помощью специальных упражнений можно ускорить метаболизм, то есть заставить организм сжигать больше калорий в единицу времени. Обмен веществ будет быстрее, даже если вы спите или читаете эту статью, удобно расположившись около ноутбука. Таким образом, процесс похудения займет намного меньше времени...

Многие мамы после родов хотят вернуть прежнюю фигуру. На первый взгляд, кажется, что звезд, этот вопрос не коснулся, но это не так. Мэрайя Кэри Во время беременности она набрала 32 кг. После появления на свет близнецов Мэрайя сбросила 12 кг, а остальные 20 остались. Потеряв надежду, самостоятельно похудеть она обратилась к диетологу Дженни Крейг. Он составил ей диету, в которой говорилось, что она не должна употреблять в день не больше 1500 ккал. Основу рациона составляли овощи и фрукты. Так как занятия спортом были ей противопоказаны, врач заменил их пешими прогулками и походами в бассейн...

Возьмите на вооружение несколько хитростей, сделайте их своими привычками – и ваша фигура станет стройной быстрее, чем вы думаете. 1. Больше белка, меньше углеводов Мы тратим на процесс пищеварения около 30% из каждого грамма протеина и только 7% – из грамма углеводов. Если вы съедите 50 грамм белка вместо того же количества углеводов, то сэкономите 41 калорию. 2. Читайте этикетки За последние 35 лет потребление сахарозаменителей, в частности, высокофруктозного кукурузного сиропа, увеличилось на 350%...

Есть довольно авторитетное мнение о том, что для избавления от лишних жиров следует задействовать особые схемы кардиотренировок, подразумевающие упорный и продолжительный бег на дорожке, упражнения на эллиптическом или велотренажере. Для многих людей не так просто сбросить лишние килограммы. Часто они сомневаются в достижении более или менее видимого результата. Однако этого делать точно не стоит. Если подойти к вопросу комплексно и грамотно, можно серьезно улучшить состояние фигуры. В этой связи есть свои нюансы, которые следует учесть...

Вы решили всерьез заняться фигурой и наконец-то сбросить вес? Мы поддерживаем ваше решение! И для того, чтобы вы не расстраивались, глядя как стрелка весов нехотя движется в сторону уменьшения, мы подготовили для вас 5 советов от профессионалов. Они добавят точности в ваш фитнес-путь и позволят без весов оценивать результаты похудения. Регулярно делайте фото Первые фото, которые вы сделаете на пути к похудению, скорее всего вас будут расстраивать, но это лишь первый этап достижения красивой фигуры...

Подпишись пожалуйста: https://t.me/timefi Все не так просто, и учебник биологии не останавливается подробно на вопросе изменения в жировых клетках, так что мы сейчас вам об этом расскажем. Если понимать этот процесс от «А» до «Я», то можно избежать некоторых ошибок при снижении веса и сушке. БИОЛОГИЯ Количество жировых клеток в организме самого тощего и самого толстого человека примерно одинаково. Оно не меняется на протяжении всей жизни, в отличие от нервных клеток, а вот выглядеть такие клетки могут по-разному...

Большинство физиологических процессов в организме крайне зависит от времени суток. Они изменяются, исходя из наших биоритмов. Физические упражнения также не являются исключением. В зависимости от того, насколько высока ваша выносливость и работоспособность, необходимо подбирать время и для тренировок, и для бега. Большинство спортсменов выполняет данные тренировки с 10 до 12 утра или с 17 до 19 вечера. К сожалению, не всегда имеется возможность по будним дням бегать в оптимальное для этого время...

Подпишись пожалуйста: https://t.me/timefi Пешие прогулки Одним из самых простых методов похудения являются ежедневные прогулки пешком. Но не стоит полагать, что неторопливый поход по магазинам за пару дней сделает вашу фигуру достойной восхищения. Ходить придется с определенной скоростью – как минимум 6 км/час. При этом вы должны иметь возможность говорить, не задыхаясь. Важна также частота сердечных сокращений, которая должна находиться в аэробных пределах – 70-80% от максимального значения...

У многих современных людей, в том числе у представительниц прекрасного пола катастрофически не хватает времени на занятия спортом. Но это не значит, что нужно пожертвовать своим здоровьем и красивой фигурой во имя карьеры или семьи, ведь достаточно обзавестись домашними тренажерами. Давайте рассмотрим, какие варианты возможны в этом случае. Фитбол Данное приспособление с натяжкой можно отнести к тренажерам, однако оно является весьма полезным для выполнения упражнений дома. Мяч дает возможность делать растяжку, качать пресс и даже заниматься спортом беременным женщинам...

Кажется, что одни люди могут без проблем естественно сесть на шпагат. Другим же в течение многих лет не удается достичь этой цели. В этом случае вся проблема заключается в гибкости тела, которую можно эффективно тренировать. Если этот показатель не будет находиться на должном уровне, вы получите серьезные травмы. Выполнение растяжки для начинающих Всем известно, что более простым является продольный шпагат, при котором одна нога располагается спереди, а другая – сзади. Поперечный тип упражнения требует одновременного разведения ног в стороны...

1. Исключите из рациона быстроусвояемые углеводы Да, к сожалению, при излишнем употреблении сладостей, вы никогда не получите красивый живот. Быстрые углеводы провоцируют выброс инсулина, что стимулирует накопление жира, особенно в области талии. Быстрые углеводы- белый хлеб, газированные напитки, чипсы, любые сладости, и все то, что содержит сахар. Однако нельзя их исключать совсем. В отдельных случаях после серьезных тренировок быстрые углеводы будут помогать восстанавливать мышечные волокна, которые повреждаются после физической нагрузки...

10 «золотых» правил 1. качайте пресс в конце тренировки Если вы поставите упражнения для пресса в начало, то это скажется на базовых упражнениях. Меньше рабочие веса, меньше повторов. 2. делайте по одному упражнению для каждой части Нижний пресс – это самая слабая часть, поэтому прорабатывайте её в начале. Далее должны последовать упражнения на верхнюю часть, затем на косые мышцы, а в конце – на «кор» (все мышцы от груди до низа живота). 3. ставьте акценты Если вы хотите лучше прокачать конкретную зону пресса, например, косые мышцы, то упражнения для неё стоит поставить в начало...