Всем привет, сегодня мы обсудим такую тему, как спортивные разряды и сложность в их получении.
Около года назад, я стал активно заниматься в тренажерном зале, мне это очень нравилось, и в один момент, я поймал себя на мысли, что хочу разряд по жиму лежа( выбрал по-принципу ЧТО ЛУЧШЕ получается). Замахнулся сразу на кмс( самоуверенный дурачок ), стал тренироваться, и добиваться кое каких результатов.
Я вхожу в категорию до 75кг( вешу я 69.300), а значит мне предстоит взять 117.5кг( что достаточно много ).
За 1 год натурального тренинга я смог достичь планки в 95 кг( 2-ой разряд). Огорчен ли я результатом? Нет, ни разу, так как я чего то все таки достиг( при своем небольшом весе)+ не прибегал к стероидам( просто правильно питался и тренил).
На самом деле, взять разряд и не прибегать к фарме- более чем реально. С 2019 года нормативы сильно подрезали( в 2018 на кмс в моем весе - 137кг), сделали это скорее всего по причине того, что слишком много спортсменов стало прибегать к «бустерам», а другие просто не могли поднимать запредельные веса.
Советы, лично от меня, если вы тоже решитесь на такую авантюрную затею:
- Кушайте много белковой пищи( не бойтесь пить протеины- это просто белок, а не стероиды)
- Спите по 8 часов и ложитесь как можно раньше( старайтесь избегать стрессов)
- Делайте 5 подходов с рабочим весом по 4-6 повторений( рабочий вес- 70% от максимума)
- Прибегните к помощи тренера, если прекратили прогрессировать и не знаете что делать
- Делайте разный жим- под 30 градусов, узким хватом, перед грудью
- Не забывайте про базу- присед и становая
На этом в принципе все, о себе хочу сказать, что данную затею я не бросил и продолжаю тренироваться, и вы не бросайте, если уж начал- побеждай.
