Ребят, всех приветствую!
Практически каждый из нас знает, что биологический возраст человека и возраст в паспорте, не одно и то же.
Как пример, 30 лет по паспорту, а по внешнему виду и повадкам все 60. Или наоборот, по паспорту 60 лет, а по виду не дашь и 40, человек молод, полон сил и энергии.
В этой статье постараемся определить свой биологический возраст.
Какого-то единственного, общепринятого способа измерить биологический возраст не существует. Но есть несколько тестов, которые можно выполнить в домашних условиях и примерно оценить своё возрастное соответствие по разным органам и частям тела.
Выбрал 4 интересных теста. Они займут у вас не более 5 минут, попробуйте и отпишите в комментариях что у вас получилось. Мои результаты увидите по ходу статьи.
Проверяем сохранность суставов.
Необходимо закинуть руки за спину (одну снизу, вторую сверху). Руки сцепляем в замок на уровне лопаток.
Давненько такое не делал, с первого раза у меня не получилось так схватиться. Но затем слегка размялся и получилось сцепить замок. Получается, что я соответствую 20 летнему возрасту.
Возрастное соответствие:
20 лет - получается полностью сцепить руки в замок.
30 лет - получается коснуться пальцами рук.
40 лет - получается сблизить руки на небольшое расстояние без касания пальцами.
50 лет и старше - проблематично завести руки за спину.
Проверяем гибкость позвоночника.
Есть два способа для проверки гибкости позвоночника.
1. Из положения стоя, ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленях, наклоняем туловище и кладём ладони на пол.
В этом тесте, я также соответствую 20 летнему возрасту.
Возрастное соответствие:
20-30 лет - получается коснуться ладонями пола и зафиксировать себя в этом положении.
40 лет - получается дотянуться до пола кончиками пальцев.
50 лет и старше - получается дотянуться ладонями до середины голеней.
2. Выполнить наклоны вперед за минуту.
Возрастное соответствие:
20 лет - 50 и более наклонов.
30 лет- 35-49 наклонов.
40 лет - 30-34 наклона.
50 лет - 25-29 наклонов.
60 лет и старше - не более 24 наклонов.
Проверяем состояние вестибулярного аппарата.
Здесь наша задача стать на одну ногу, вторую поднять на 10 сантиметров от пола, закрыть глаза и пытаться удерживать равновесие как можно дольше.
Очень интересный тест. Никогда его не делал. Думал, что это очень легко и с первого раза получится более минуты. Но не тут-то было. С первой попытки получилось удержаться 25 секунд, не понимал как балансировать. Но со второй уже получилось больше 40 секунд, понял как нужно удерживать себя за счёт бедра.
Возрастное соответствие:
20-30 лет - 30 секунд.
40 лет - 20 секунд.
50 лет - 15 секунд
60 лет и старше - 10 секунд.
Проверяем состояние лёгких.
В этом тесте необходимо посчитать циклы вдохов и выдохов за минуту. Полный вдох и полный выдох - один цикл.
Сложностей с этим тестом не было. Соответствую 20 летнему возрасту.
Возрастное соответствие:
20 лет - 40-45 циклов.
30 лет - 35-39 циклов.
40 лет - 30-34 цикла.
50 лет - 20-29 циклов.
60 лет и старше - 15-19 циклов.
В свои 28 лет я всё ещё соответствую 20 года. Это не может не радовать. Какие результаты получились у Вас? Дайте знать в комментариях. Всем добра!
