«Все, хватит! Пора заняться спортом!»,- решаете вы и идете покупать себе новую спортивную форму и кроссовки…но в магазине вдруг понимаете, что если покупать кроссовки, то какие, для бега или фитнеса ?…да и вообще вы не любите бегать, а лучше бы поплавали. В общем, прежде чем начать заниматься спортом, давайте определимся, каким именно «спортом» начать заниматься, чтобы после нескольких тренировок вы не забросили спортивную форму в дальний угол вместе со своей физической активностью навсегда.
Цель
Первое, что нужно сделать, определить цель. Если вы хотите похудеть, то подойдут жиросжигающие тренировки: бег, велоспорт, аквааэробика, групповые интенсивные занятия в зале, а так же популярный сейчас кросс фит.
Если вы хотите не только похудеть, но и иметь красивое упругое тело, то помимо занятий на тренажерах стоит обратить внимание на пол дэнс, йогу, пилатес и, конечно, плавание.
Для развития координации движений и выносливости как ни что другое подойдут боевые виды спорта, скалолазанье, а также теннис.
Хотите поднять настроение или выйти из депрессии – срочно на танцы! Это не только прибавит энергии, но и сделает красивой осанку и приведет мыщцы в тонус.
Одиночный или командный?
Подумайте, как вам комфортно заниматься спортом.
В одиночку бегать вокруг озера в парке, сидеть в позе лотоса или крутить педали вдоль пустынной трассы. Здесь результат зависит только от самого себя, когда можно побыть наедине со своими мыслями и ощущениями.
Или вам нужна команда, как в баскетболе, волейболе, футболе, когда движет драйв, азарт, цель, сплоченность – это послужит отличной дополнительной мотивацией двигаться дальше и не отступать.
Сезонность.
Не всеми видами спорта можно заниматься и зимой, и летом. Поэтому имейте в виду, что если зимой вы решили научиться кататься на горных лыжах, то в не сезон нужно будет найти другое направление по душе. Зато если вы выберете коньки, то летом можете кататься на роликах и это будет отличная замена.
Универсальным вариантом станут внесезонные тренировки, например, бассейн, фитнес. Хотя пробежки и велопрогулки устраивают даже зимой. Решать вам, насколько хватит смелости и подготовки!
Насколько Вы экстремальны?
Любите ли Вы не спеша растягиваться на коврике или с другом спокойно поиграть в бильярд? А может вам скучно от одного только упоминания об этих занятиях и не хватает движения и адреналина? Тогда смело пробуйте альпинизм, серфинг, конный спорт, ролики, скейтборд, горные лыжи и сноуборд.
Состояние здоровья.
Еще один важный критерий в выборе спорта – ваше здоровье.
Для дыхательной системы это – бег, футбол, плавание, волейбол, футбол. Для опорно–двигательной - гребля, танцы, альпинизм, конный спорт. Для зрения – бильярд, теннис, велоспорт.
А если у вас уже есть травмы или другие особенности организма, то лучше проконсультироваться с врачом и не пренебрегайте его рекомендациям. Самыми безопасными видами спорта с минимумом противопоказаний считаются: плавание, йога, пилатес, фехтование, теннис, ходьба.
Денежный вопрос.
Ну и последнее, о чем стоит подумать – это денежный вопрос. Есть виды спорта, требующие немалых вложений, начиная от одежды и заканчивая инвентарем. Если пока вы не готовы вкладываться в определенный спорт, то для начала возьмите инвентарь напрокат - посмотрите, точно ли это то, что вы хотели. А еще без каких-либо трат Вы можете начать бегать по вечерам с подругой, прокатиться на велосипеде в компании коллег, выйти во двор и позаниматься на уличных тренажерах, найти в интернете вдохновляющие занятия по йоге и заниматься, не выходя из дома.
Стоит только захотеть, прислушаться к себе, поставить цель и спорт станет неотъемлемой частью вашей жизни, а, главное, тренировки будут в удовольствие!
