Часто подготовка к экзамену сопряжена с запоминанием большого объема информации. Особенно это касается гуманитарных предметов.
1. Вам нужно понимать, для чего вы прикладываете эти усилия
Если вы расскажете окружающим, какой нудный, неинтересный и никому не нужный материал вам предстоит выучить, будьте готовы к тому, что процесс запоминания окажется сложным. Мозг будет на уровне подсознания сопротивляться усвоению «неинтересной и не нужной» информации. Убедите себя в том, что выучить все это вам необходимо. Представьте, как вы проявите себя на экзамене, поступите в хорошее учебное заведение, обретёте работу мечты.
2. Выделяйте главное
В большом объеме информации важно выделить самое главное – что называется, «ухватить суть». Именно эту суть и нужно запомнить. Это – скелет вашего будущего ответа на экзамене, вокруг которого вы будете выстраивать сам ответ. И даже если что-то забыли, но при этом знаете самое важное, логические рассуждения помогут восстановить пропущенное звено. Чем больше по объему запоминаемая информация, тем важнее вычленить в ней основу.
3. Разделяйте на смысловые части.
Бывает, что к экзамену нужно выучить огромное количество информации – такое, что даже подступиться страшно. В этом случае весь монолит разделите на блоки. И конкретно их уже и заучивайте – в несколько этапов, причем каждый новый в новом помещении: что-то в комнате, что-то в коридоре, что-то на кухне. Так информация не перемешается в голове, поскольку будет ассоциироваться с новой обстановкой.
4. Учите в движении.
Процесс усвоения материала пойдет проще, если читать в движении, например, расхаживая по комнате. А повторять лучше, поливая цветы или вытирая пыль. А еще важно делать паузы и заполнять их различного рода активностями. Выучили один блок информации – отлично, прервитесь на 15-20 минут. Прогуляйтесь вокруг дома, выпейте стакан воды, потанцуйте. Попробуйте часть информации запоминать во время прогулки в парке. Это насытит клетки мозга кислородом и упростит процесс запоминания. Еще можно устроить легкий перекус. Особенно полезны будут продукты, содержащие йод (любые морепродукты, особенно кальмары, креветки, лосось, морская капуста, а также шпинат, фейхоа, хурма) и глюкозу (сухофрукты и мед).
5. Нужно понимать материал, который заучиваете.
Запомнить большие объемы информации можно по-разному: зазубривать механически или путем логического осмысления. Если после прочтения главы учебника или конспекта лекции вам кажется что-то непонятным, попробуйте объяснить это кому-то из близких или хотя бы плюшевому медведю. В процессе объяснения вы будете логически осмысливать информацию, подбирать наиболее простые формулировки и сами поймете весь материал. Если самому справиться не под силу и в знаниях остались пробелы, попросите преподавателя помочь вам.
6. Добавьте эмоции.
Процесс запоминания будет очень эффективным, если добавить ему эмоциональности. Проговаривайте вслух то, что нужно запомнить, используя при этом выразительные жесты, мимику, различные интонации. Представьте себя не учеником, а учителем в классе, телеведущим и т.д. Знания, получившие таким образом яркую эмоциональную окраску, надолго останутся в вашей памяти.
7. Развивайте моторную память.
Конспектируйте важную информацию. Это поможет ее осмыслить и систематизировать. К тому же зрительно представить перед собой во время ответа компактную схему проще – а значит, вы тотчас же вспомните и всю связанную с ней информацию. Излюбленный у студентов способ сдать экзамен - шпаргалка не так уж и плох. Согласно мнению физиологов, применение шпаргалок активизирует деятельность нескольких анализаторов, в результате в процессе запоминания принимают участие несколько типов памяти — зрительный и двигательный. Такой подход обеспечивает быстрое запоминание. Особенность шпаргалок заключается в способе сохранения информации.
Большой объем данных не получится вместить на маленьком клочке бумаги, поэтому ответ на вопрос билета записывают кратко в виде схем. В них отражают ключевые моменты или отдельные фразы, отражающие суть, из которых создают логические цепочки путем осознанной переработки информации, что и обеспечивает последовательное запоминание текста. Данный способ с успехом используется не только студентами, но и людьми, оперирующими большими объемами данных – менеджерами, преподавателями. Упорядочивая свои знания через написание шпаргалок, вы можете быть приятно удивлены. На ЕГЭ всё равно не удастся ими воспользоваться, но с большей легкостью вспомнятся различные факты.
8. Выбирайте наилучшее время…
Легче всего наш мозг запоминает информацию в начале дня, с 8 до 10 часов утра. Второй пик активности – с 8 до 11 часов вечера. Поэтому работать над самыми важными темами лучше всего утром, на свежую голову либо в конце дня, на сон грядущий.
9. Повторение - мать учения!
Как только вы решили, что достаточно хорошо выучили данный материал, отложите его в сторону и принимайтесь за другие дела. Через 40-60 минут бегло просмотрите отложенный материал. Еще раз прочитайте его на следующий день. Теперь вы можете быть уверены, что выученная информация останется в вашей памяти надолго.
10. Учитывайте психологические особенности
Чтобы выбрать самую эффективную методику подготовки надо ориентироваться на доминирующий тип восприятия. Аудиал воспринимает информацию на слух, ему важно проговаривать материал. Визуал хорошо запоминает картинки, чертежи, графики. Для усвоения информации ему лучше делать рисунки. Для кинестеника важны ощущения и механические действия, поэтому термины, даты и все, что нужно запомнить, лучше записывать.
11. Режим - это важно!
Пока школьники готовятся к ОГЭ или ЕГЭ, родители должны помнить, что главное – это режим. Накануне экзамена не стоит весь день – а тем более ночь – сидеть за учебниками. Гораздо полезнее проветрить голову, отдохнуть и хорошо выспаться. Иначе от переутомления можно забыть то, что знаешь.
Алексей Алексеев, невролог Клиники нервных болезней им. А.Я. Кожевникова Первого МГМУ им. И.М. Сеченова:
«Во время активного познания – например, учёбы – мозг схватывает информацию, но её сортировка и усвоение происходит в основном во время сна. Поэтому чем больше на вас наваливается новой информации, тем больше вы должны спать».
Еще несколько жизненных советов, которые пригодятся каждому. Развивать память нужно в любом возрасте, даже если в повседневной жизни это не понадобится. Во-первых, чтобы быстро запоминать и воспроизводить нужную информацию. Это позволит избавиться от многочисленных списков и записей и держать всё в голове. Во-вторых, чтобы предупредить раннее старение и такие возрастные заболевания, как Альцгеймера или Паркинсона. В-третьих, чтобы попутно улучшить другие когнитивные способности.
1.Старайтесь запоминать все. И пусть не смущает, что номер этой маршрутки или стоимость всех пунктов меню в любимом кафе – ненужная информация. Запомнив сегодня, постарайтесь вспомнить завтра, через неделю, через месяц… Даже если эта информация не пригодится, она будет отличным инструментом для тренировки долгосрочной памяти.
2. Решение головоломок, разгадывание кроссовордов и судоку – все это прекрасные тренажеры для памяти.
3. Читайте книги. У читающих людей память лучше.
4. Запоминайте то, что интересно. Любимое стихотворение или песня на английском. Или может, исторические даты)))
5. Играйте в интеллектуальные игры. Отдыхайте с пользой.
Успехов! В будущем выйдет статья с наиболее эффективными упражнениями для памяти и внимания, а также будут рассмотрены необычные методы улучшения памяти.
