Современная фитнес индустрия и индустрия различных товаров для похудения, разные диетологи, наплодили кучу мифов о том как можно легко похудеть сидя на диване и закидывая не первую конфетку в рот и запивая чайком. Звучит заманчиво. Но всякие массажеры, корсеты и другие чудо приборы для жирогонки, кроме приятных, или не очень, ощущений не сделают с жиром ничего.
Как бы не хотелось легкого пути, придется поработать, чтобы достичь желаемого объема талии. И большая часть работы идет через голову.
- заблуждение один - похудеть с помощью тренировок.
Загоревшись идеей похудения, многие находят силы пойти в зал, и у них даже появляется результат, килограммы уходят и кажется вот оно, а потом все резко останавливается и может пойти обратный процесс.
А все потому, что питание остается прежним и первые ушедшие килограммы это вода и немного жира да, если ваша активность за день стремилась к нулю до посещения зала.
- заблуждение два - резкая смена рациона питания.
Самая большая и сложная работа по изменению процента подкожного жира ведётся на кухне, и чем больше у вас вредной пищи в рационе и чем дольше вы набирали лишний вес, тем дольше будет работа, по его коррекции. Именно коррекции, не нужно сразу прыгать на гречку с курицей 3 раза в день, 2 из них курица с овощами.
Здесь нужно работать постепенно, убирая продукт за продуктом и заменяя вредный полезным. Важно составлять рацион так, чтобы новые полезные продукты были вкусны именно для вас, иначе это путь недели-двух страданий и последующий зажор всего и сразу.
- заблуждение три - уменьшение приемов пищи до слишком малого и экстремально малого.
Также не нужно голодать, уменьшать приемы пищи, это путь к набору. Организм подумает что наступил период нехватки еды и будет запасать под кожу все что сможет. Дайте организму понять что еда есть и запасать ее не нужно, питайтесь дробно, примерно через равное количество времени и тогда организм позволит сжигать накопления под кожей и сделать талию тоньше.
- заблуждение четыре - попытка убрать жир локально, качая, например, пресс.
Похудеть локально невозможно. Жир уходит сверху вниз, а прибывает снизу вверх, поэтому следите по ногам и лицу, а лучше фотографируйте результат раз в месяц-два. И сравнивайте, так будет наглядно видно на правильном ли вы пути или нужно что то править в питание.
Зал это малая часть программы похудения, в зале строится мускулатура и общая подтянутость. Но чем больше мышц, тем больше тратит в сутки организм, мышцы ресурсоемкий материал.
Вот наверное основные мифы по поводу похудения, что пришли в голову. Думайте, анализируйте информацию и не верьте всему что есть в интернете на слово.
Удачи!
