Во время бега иногда начинает колоть в боку. У этого есть научное название — преходящая боль в животе. Обычно она не опасна и не требует медицинской помощи.
Боль в боку часто появляется при занятиях с повторяющимися движениями туловища и вытянутым торсом, например при беге и верховой езде. А еще у пловцов, гимнастов, баскетболистов и велосипедистов.
Почему возникает
Нет единой причины возникновения боли в боку, но существует множество теорий. Основная предполагает, что во время упражнений усиливается приток крови к печени и селезенке. Согласно другой теории, боль появляется из-за того, что внутренние органы тянут вниз диафрагму. Однако это не объясняет, почему часто боль в боку возникает при плавании.
Также существует вероятность, что боль в боку бывает из-за дисбаланса в крови электролитов, таких как кальций, калий и натрий.
Как предотвратить
Чтобы избежать боли в боку во время тренировки, нужно:
- регулировать дыхание;
- следить за осанкой, особенно в грудном отделе;
- обеспечить поддержку органов брюшной полости — поработать над силой корпуса или носить широкий поддерживающий ремень;
- разогреваться перед занятиями — например, сделать разминку;
- увеличивать нагрузку постепенно.
