Многие интересуются: как улучшить память?
Поэтому сегодня мы решили разобрать по полочкам:
- Почему ухудшается память. И как исключить из своей жизни причины ухудшения памяти.
- Какие продукты питания благоприятно воздействуют на нашу память
- Выводы и подведение итогов
Почему ухудшается память?
К сожалению, существует множество причин ухудшения памяти. Это и недостаток питательных веществ, и зашлакованность организма, и генетика. Здесь мы разберем лишь самые популярные.
Зашлакованность организма.
Вы наверняка знаете, что как правило с возрастом память ухудшается. И ухудшение памяти это далеко не самое страшное. Есть еще альцгеймер, слабоумие, старческая шизофрения и т. д.
Почему это происходит? Дело в том, что вследствие неправильного питания, употребления алкоголя и табака, а также экологических условий со временем происходит зашлаковка организма.
В чем это выражается? Например, сосуды забиваются холестериновыми бляшками, вследствие чего ухудшается доставка кислорода и питательных веществ к мозгу.
Или вот еще популярная ситуация: недостаток кальция, искривление позвоночника. Происходит защемление жизненно-важных нервов, пережимаются сосуды. Страдает весь организм, и мозг в частности.
Ну и напоследок: кислотный PH. Вследствие употребления животных продуктов организм сильно закисляется, ухудшается работа мозга и возникают многие заболевания.
Что же делать? Откажитесь от продуктов, которые загрязняют Ваш организм. Это в первую очередь продукты с искусственными добавками (консерванты, различные Е, усилители вкуса и т. п.). Далее по количеству вреда идут кондитерские изделия, яйца, мясо, молочные продукты и рыба. Об алкоголе и сигаретах я просто молчу, думаю и так понятно:)
Разумеется, отказываться от всего этого нужно не в один день, а постепенно и с умом, чтобы не навредить организму.
Недостаток питательных веществ.
Недостаток питательных веществ - бич 21 века. ВОЗ бьет тревогу: людям поголовно не хватает кальция, железа, витаминов С, А, Д, Е и В, цинка и др. Список можно продолжать очень долго...
Зато вредного жира, животного белка и "пустых калорий" в рационе предостаточно.
Неудивительно, что при такой ситуации мозг просто не может нормально работать.
Ведь недостаток всех вышеперечисленных питательных веществ очень негативно отражается на центральной нервной системе, а иногда даже вызывает необратимые последствия.
Что-же делать? Задумайтесь о своем здоровье - перестаньте ходить в макдональдс и прочие забегаловки. Употребляйте больше свежей натуральной пищи: фруктов, овощей, зелени, свежих орехов и семян. Эти продукты несут в себе жизненную энергию и буквально переполнены питательными веществами.
Недостаток сна.
Сон - очень важная часть нашей жизни, и не стоит им пренебрегать. Когда мы спим, мозг отдыхает, раскладывает по полочкам всю накопленную информацию и готовится к новому дню.
Неудивительно, что при недостатке сна работа мозга стремительно ухудшается. Ведь он не может выполнять множество своих функций, а так как не отдыхает и не успевает проанализировать информацию, в голове начинается информационная помойка со всеми вытекающими последствиями.
Что же делать? Рецепт прост и сложен одновременно - начать рано ложиться, крепко спать и хорошо высыпаться. Перед сном желательно отложить гаджеты подальше, можно послушать спокойную музыку и помедитировать. Критически важно спать в хорошо проветриваемом, слегка прохладном и одновременно темном месте. Например, в подвале (шутка).
ТОП-10 продуктов, улучшающих память.
Пришло время рассказать о продуктах питания, которые наиболее благоприятно воздействуют на нашу память и работу мозга. Поехали:)
1. Шоколад.
Шоколад и правда отлично улучшает память. Но не такой шоколад, о котором Вы подумали, а натуральный горький шоколад. Он содержит теобромин, который улучшает питание клеток, витамины группы В и железо. А это одни из самых необходимых питательных веществ для нашего мозга.
2. Зелень.
Зелень - настоящий допинг не только для мозга, но и всего организма в целом. Высокий PH, огромное количество витаминов А, К, С и В, хлорофилл, кальций, магний, железо. Регулярное употребление зелени крайне благоприятно отражается на состоянии мозга.
3. Грецкие орехи.
Не спроста они даже визуально похожи на наш мозг. Но чем же так полезны грецкие орехи? Они содержат полифенолы, витамины группы В, магний, фосфор и железо, а также полноценный белок. + Очищают организм от вредного холестерина. Вообщем, сплошная польза:)
4. Вода.
Мозг на 90% состоит из воды, и, разумеется, не может работать без достаточного количества ЧИСТОЙ воды. Также вода отлично очищает организм от шлаков и токсинов, что не менее важно. Поэтому употребляйте достаточное количество воды (30 г на 1 кг веса) ежедневно и будьте здоровы!
5. Бананы.
Бананы содержат серотонин, а также глюкозу, которая в умеренных количествах благоприятно отражается на работе мозга. Употребляйте всего по 2-3 банана в день и Вы заметите, на сколько улучшится работа Вашего мозга.
6. Авокадо.
Авокадо содержит полезные жиры, необходимые для питания мозга, а также очищает организм от излишков вредного холестерина. Добавляйте авокадо в салаты, готовьте с ним заправки и соусы. И поверьте: результат не заставит себя долго ждать:)
7. Куркума.
Эта специя - отличная добавка к рациону. Куркумин, содержащийся в ней, улучшает работу мозга и память, защищает от паразитов и выводит излишки холестерина, а также меняет PH в положительную сторону. Настоящее чудо!
8. Кокос.
Кокос богат полезными насыщенными жирными кислотами. Именно из этих жиров печень синтезирует необходимый нам ПОЛЕЗНЫЙ холестерин. Холестерин - оболочка для нервов, и в мозге содержится огромное количество этого ценнейшего вещества.
9. Льняное, конопляное и рыжиковое масло.
Все эти масла объединяет одно - высокое содержание омега-3 жирных кислот. Эти жиры отлично очищают организм от вредного холестерина и необходимы каждой клеточке нашего тела. В особенности нервным клеткам.
10. Морковь.
Морковь уже давно стала образом здорового питания, наравне со шпинатов и брокколи, и здесь без нее тоже не обошлось.
Только подумайте: огромное содержание бета-каротина, кальция, магния, витамина С. Очищает организм, укрепляет кости и зубы, улучшает работу мозга и зрение.
Выводы:
Употребляйте больше полезных продуктов: овощей, зелени, фруктов, орехов. Они содержат массу питательных веществ и не дадут Ваш мозг в обиду.
Откажитесь от мусора в своем питании: перестаньте употреблять фастфуд, животные продукты, выпечку.
Высыпайтесь. Здоровый сон - залог крепкого здоровья и эффективной работы мозга. Помните: утро вечера мудренее.
Очищайте свой организм от шлаков и токсинов. Устраивайте себе разгрузочные дни, регулярно проверяйте уровень холестерина и будьте здоровы!
Хорошего дня!
Дорогие друзья, пожалуйста поставьте лайк и подпишитесь на канал. А также поделитесь этой статьей со своими друзьями. Этим Вы очень поможете людям узнать множество полезной информации о здоровом питании, веганстве и сыроедении.
+ Поможете продвижению канала, благодаря чему мы сможем чаще писать полезные и интересные статьи. Будьте счастливы и здоровы!
