Если ваши усердные тренировки не приносят результатов, значит, вы допускаете распространенные ошибки. Есть несколько факторов, которые мешают вашему спортивному прогрессу. Именно о них и пойдет речь в статье.
ОТСУТСТВИЕ ПОЛНОЦЕННОГО СНА
Именно во сне наш организм восстанавливается, обновляется и очищается. Это происходит благодаря гормону мелатонину. Он активно выделяется в ночное время суток с 23-00 до 2-00.
Если в это время вы бодрствуете, то ваш организм не отдохнет, мышцы не восстановятся, а значит, прироста мышечной массы вам точно не видать.
Да и в целом недосып провоцирует выброс гормона стресса кортизола. Этот гормон напротив, разрушает мышцы и провоцирует ожирение.
НАГРУЗКА БЕЗ ПЕРЕРЫВОВ
Как ни странно, но в спорте необходимо делать перерыв. Это делается по нескольким причинам.
Во-первых, со временем израсходуются запасы гликогена. А это основной источник энергии для мышц.
Во-вторых, вы сами устаете и морально и физически. От этого начинает падать качество тренировок. Соответственно и положительных результатов не будет.
В-третьих, перерыв особенно важен для тех спортсменов, у кого имеются травмы.
ПЛОХОЕ КАЧЕСТВО ПИТАНИЯ
Думая, что тело это печь, куда можно закидывать все подряд, сильно будет тормозить ваш спортивный результат.
Как для спортсмена, так и для обычного человека, важнее способность организма извлекать питательные вещества из продуктов.
Если у вас проблемы с пищеварением, то не важно, сколько белка вы съедите, ваш организм не сможет его усвоить.
Поэтому в первую очередь делайте упор на здоровье пищеварительной системы. С этой целью обогатите ваше меню клетчаткой: свежие овощи, зелень, фрукты. Они должны преобладать в вашем рационе.
ХРОНИЧЕСКИЙ СТРЕСС
Да, ваши нервы могут сильно тормозить прогресс, или вовсе свести все усилия на нет. Дело в том, что в период нервного напряжения в организме начинают активно выделяться гормоны стресса.
Об одном из них уже было упомянуто выше – это кортизол. Именно этот гормон провоцирует разрушение мышечных волокон. А также провоцирует накопления жира в зоне живота.
Поэтому результаты могут не только приходить медленно, но и велика вероятность потери уже наработанных результатов, если ваш стресс имеет хроническую форму.
Будьте здоровы!
____
Хотите знать много полезной информации о том, как восстановить и сохранить здоровье без таблеток и врачей?
Подписывайтесь на наш канал: https://t.me/zdorovlegko!
А также подписывайтесь в группы Оздоровительного Центра "Здоров Легко":
VK: https://vk.com/zdorovlegko1
FB: https://www.facebook.com/zdorovlegko1
OK: https://ok.ru/group/53744053059679
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/zdorov_legko/
Заходите на наш сайт: http://zdorovlegko.ru/
Посетите наш интернет-магазин: http://azLife.ru/ Продукты для здоровой жизни, суперфуды, полезные сладости, приборы для живой воды.
