Подготовка к родам в самом разгаре? День Х уже скоро! Волнуешься? Хочешь все сделать правильно, особенно, если это первые роды. Перфекционизм никто не отменял. Не бойся – ты не одна такая! Миллионы женщин думают так же. Здесь ты найдешь несколько простых подсказок, которые тебе помогут подойти к родам во всеоружии.
В третьем триместре тебе следует облегчить питание, чтобы не нагружать и без того уставший организм. Итак, поехали!
Продукт № 1 – семена льна для шейки матки
Этот продукт богат ОМЕГА-3 полиненасыщенными жирными кислотами, в частности альфа-линоленовой. Наверняка тебе эти ОМЕГА-3 тебе уже глаза смололи. В чем польза? – спросишь ты. А польза что не на есть самая большая. Хочешь избежать растяжек – ОМЕГА-3. Хочешь родить без разрывов – ОМЕГА-3. Хочешь родить легко – она же!
ОМЕГА-3 участвуют в выработке коллагена, что делает ткани эластичнее - шейка матки быстрее открывается, разжижает кровь (профилактика гипоксии плода), нормализуют артериальное давление. Тебе этого мало?
Как употреблять? Ты, конечно, можешь купить БАД, а можешь готовить вкусную льняную кашу по утрам. Смотри рецепт в моей статье 5 простых и полезных рецептов для будущих мам. Полезно так же и рыбку кушать холодных морей (скумбрия, сайра, сардина), только не очень обольщайся, ОМЕГА-3 там может и не быть, если рыба выращена на комбикормах.
Продукт № 2 Сухофрукты против молочницы
Особенно полезна курага. Она богата железом и магнием, который поможет избежать гестоз. Читай об этом подробно в моей статье Профилактика гестоза при беременности – советы от экспертов. А железо тоже не будет лишним, учитывая, что у большинства беременных в третьем триместре падает гемоглобин. Подробнее в моей статье Упал – отжался…5 способов поднять гемоглобин без лекарств. Еще одно неоценимое свойство сухофруктов – они сладкие. Заменяй ими всевозможные пирожки, конфетки, тортики, которые тебе сейчас так хочется. Да, да – мне тоже хочется. Я тебя очень понимаю. Потом скажешь мне спасибо. И фигуру сохранишь, и молочнице скажешь - прощай и ребенок лучше спать будет. О причинах колик читай у меня на канале.
Продукт № 3 Топинамбур от запора
Что это? – скажешь ты. Это земляная груша в простонародьи. Да, да это уродливый, похожий на картошку клубень. Он – то здесь причем? А все притом же, что он помогает формированию благостной микрофлоры в твоем кишечнике, а значит и у ребеночка тоже. Хорошая микрофлора – нет молочницы, нет молочницы – хорошее состояние родовых путей – хорошая эластичность – хорошее раскрытие – быстрый потужной период – роды без разрывов. Да еще от запора помогает. Классно? Классно! Бегом на рынок за этим чудесным овощем. Если не сезон – не беда, есть БАДы. Читай мою статью Витамины для беременных – ЗА и ПРОТИВ.
Продукт № 4 Зелень для жизни
Зелень? Да, зелень! Я понимаю, что ты не корова и зелень жевать не привыкла, но поверь это для твоего же блага! В зелени огромное количество витаминов, микроэлементов и хлорофилла. Это средство для очищения (все тот же запор), насыщения витаминами, поднятия гемоглобина и нормализации микрофлоры. Для чего читай выше! Не любишь жевать зелень в салатах? Да и не надо! Зеленый коктейль на завтрак. Делов-то на 5 минут! Читай 5 простых и полезных рецептов для будущих мам.
Продукт № 5 Настоящая бомба!
The last but not the least - как любят говорить англичане – масло вечерней примулы. Отличное средство для размягчения шейки матки. ВНИМАНИЕ: принимать строго с 32 недели, не раньше! Ты же не хочешь преждевременных родов? Лучше проконсультируйся с врачом. Продается в капсулах и флаконах. Советую капсулы. Пить это масло ложкой – сомнительное удовольствие.
Ну, вот и все! Я надеюсь, ты дочитала до конца! Подписывайся на мой канал, будет много полезно интересной информации. И давай встаем, встаем и идем гулять в магазин. Легких и счастливых тебе родов! До встречи!
