Совам больше не нужно ругать себя за поздний отход ко сну. Сомнологи нашли ему научное объяснение – синдром задержки фаз сна. Подробности внутри материала doc.by.
Специалисты Американской ассоциации сна призвали всех людей, которые считают себя совами, перестать волноваться по поводу полуночной жизни.
Это не отклонение, а особенность организма. Совы – те же левши,– говорит доктор медицины, профессор Нью-Йоркского университета Саманта Коуч.
Биологические часы сов отстают от часов жаворонков в среднем на 2-3 часа. Отсюда– синдром отсроченного наступления фаз сна и, как следствие, поздний отбой.
И все бы ничего, если бы будильник у сов звонил не в 6, а хотя бы в 9 часов утра. Учитывая тот факт, что современный мир заточен под жаворонков, редкая сова может позволить себе спать до 9 часов утра. Тем не менее, сомнологи советуют прислушаться к особенностям своего организма, и даже если нужно, поменять работу. Если этого не сделать, можно подорвать психику и даже стать мишенью рака. По данным Всемирной организации здравоохранения, у людей, которые спят меньше 6 часов, риск возникновения онкологического заболевания повышен в 3 раза.
Также специалисты Американской ассоциации сна советуют раз и навсегда избавиться от чувства вины по поводу совиного образа жизни и перестать беспричинно принимать снотворные препараты. В ходе изучения нескольких исследований, посвященной этой теме, ученым удалось выяснить, что каждый второй человек, которому прописываются снотворные средства, вполне себе может обойтись без них.
Почему каждый из нас страдает «синдромом самозванца», и как от него избавиться
