Сегодня хочу рассказать о позе половины Лотоса. Эта поза - первый шаг к освоению Падмасаны, позы Лотоса.
Поза Лотоса для многих является заветной мечтой. Эта поза сложная и не для всех доступна физиологически. В тоже время именно она является одной из лучших поз для медитации. В позе Лотоса держать спину прямой не стоит никаких усилий и это важно для медитации и для дыхательных практики. Проблема в том, что сама поза очень не проста и может быть опасно для коленей.
Именно колени в первую очередь оказываются под угрозой травмы при попытках освоить Лотос. Есть важные правила работы с коленями.
1. В колене при выполнении поз типа Лотос не должно происходить никаких движений. Колено нужно зафиксировать.
2. Необходимо развивать подвижность в тазобедренных и голеностопных суставах. Это защитит колени от нездоровых движений.
3. Нельзя усилием входить в позу. Нельзя затаскивать ногу в позу Лотоса.
В этом видео я показываю позу половины Лотоса и объясняю как сделать её правильно и безопасно для коленей.
Не спешите с освоением Лотоса. Спокойная, правильная и регулярная практика поможет вам с годами научиться выполнять Лотос и при этом сохранить здоровье коленей.
Если вам понравился этот материал, поддержите меня Лайком и подпишитесь на мой канал!
С 3 по 12 Сентября в Италии, регион Лигурия состоится мой семинар в мини-группе. Присоединяйтесь! Нас ждёт море, горы и йога! Подробности тут
Мой блог в других соцсетях: телеграмм - @yogaeveryday
В Youtube - https://www.youtube.com/channel/UCC-H7oKWXS6HsVComQcXgKQ
Там-там - https://tt.me/yogaeveryday
VK - https://vk.com/bestyogaeveryday
Facebook - https://www.facebook.com/bestyogaeveryday
