Сегодня я расскажу вам про одно не очевидное упражнение, которое неожиданно круто
нагружает бицепс. На фото парень, который использует для накачки своего бицепса только это упражнение. Если результаты вас впечатляют, то дальше вы можете узнать как он этого добился и повторить.
Итак, лучшее упражнение на бицепс это... подтягивания! Все верно, самое обычное подтягивание, даже не обратным хватом. По словам самого спортсмена, он никогда не делал никаких других упражнений на бицепс кроме подтягиваний.
Если посмотреть на задействованные в подтягиваниях мышцы, мы и правда видим там бицепс
Согласен, это необычно. Не каждый день такое услышишь. Обычно за бицепсом посылают разгибать штангу или типа того. Как же получилось у этого парня? По его собственным словам, когда количество подтягиваний, которое он мог выполнить за один подход перешло за 30, он начал тренировать подтягивания на одной руке. Таким образом, весь вес его тела поднимается за счет одной руки, 70 кг на одну руку, нужна ли какая тут штанга? Думаю ответ на фотографии этого парня.
Вот такая вот необычная у нас сегодня история, обязательно подписывайтесь на канал, потому что дальше я обязательно напишу как правильно и быстро научиться подтягиваться на одной руке, чтобы эффективно и без травм.
Если вы только начинающий, и для вас проблематично подтянуться и пару раз, тогда обязательно читайте:
Как научиться подтягиваться. Конкретные действия
Готовая программа тренировок дома для начинающих
