В истории большого спорта есть место не только блистательным победам и ошеломляющим рекордам. Нередко путь к славе оборачивается настоящей драмой и искалеченными человеческими жизнями. В нашей статье мы расскажем о том, как тренировался Майк Ментцер, а также затронем трагическую судьбу одного из ярчайших представителей мирового бодибилдинга.
Чемпион без титула.
Жизненный путь Майка Ментцера
Майк появился на свет 15 ноября 1951 года в небольшом американском городке Ефрата (штат Пенсильвания). Силовыми тренировками увлекся с раннего детства, когда ему в руки по счастливой случайности попал журнал о бодибилдинге. Это событие перевернуло мировоззрение провинциального паренька, и с того дня он просто не мыслил для себя иного призвания. Отец всячески поощрял увлечение сына и приобрел необходимый спортивный инвентарь для домашних тренировок.
Уже к 15 годам Майк сумел нарастить приличную мышечную массу и выделялся среди сверстников могучей атлетической фигурой. После окончания школы он поступает на службу в ВВС США, где продолжает усиленно тренироваться по три часа шесть дней в неделю.
Первый серьезный успех на спортивном поприще к молодому атлету приходит в 19-летнем возрасте, когда он становится победителем турнира «Мистер Пенсильвания». В следующем, 1971 году, он борется за титул «Мистер Америка», но становится лишь десятым. В том же году произошло знаковое для амбициозного культуриста событие – знакомство с Артуром Джонсом, автором прогрессивной методики сверхинтенсивного тренинга. Эту программу Майк, вместе с младшим братом Рэймондом, (тоже бодибилдером) сразу взяли себе на вооружение.
В 1976 году упорные тренировки приносят долгожданные плоды – Майк берет титул «Мистер Америка», а через год выигрывает «Чемпионат Северной Америки». С этого момента Ментцер становится одержим идеей выиграть главный турнир по бодибилдингу – «Мистер Олимпия». В стремлении достичь заветной цели он делает роковой выбор в пользу стероидов. Атлет знал о возможных последствиях, но посчитал риск оправданным.
С первой попытки (в 1979 году) заветный титул взять не удалось. В тяжелой весовой категории равных Ментцеру не нашлось, но в абсолютном зачете его обошел легковесный Фрэнк Зейн. Близость успеха подстегнула спортсмена к еще более активным тренировкам.
Ментцер против Шварценеггера
В 1980 году Майк Ментцер находится на пике своей формы. Он любимчик публики и явный фаворит. Казалось, никто и ничто не сможет помешать ему выиграть долгожданный трофей… кроме легендарного Арнольда Шварценеггера. «Железный Арни», к тому времени являвшийся уже шестикратным чемпионом, неожиданно решил вернуться, хотя ранее заявлял о прекращении спортивной карьеры. Возвращение иконы культуризма увенчалось триумфом, а для Ментцера стало оглушительным фиаско. Он не попал даже в призовую тройку и был вынужден довольствоваться лишь обидным пятым местом.
Решение судей вызвало массу споров. Дело в том, что антропометрические данные Шварценеггера были куда скромней его лучших достижений и вряд ли позволили бы завоевать титул. Этот факт породил массу слухов о продажности конкурса. Ментцер, считавший, что у него украли заслуженную победу, заявил о прекращении спортивной карьеры и сосредоточился на тренерской деятельности.
В течение 20 последующих лет Майк Ментцер написал несколько книг о спорте, разработал собственную систему тренировок, по которой подготовил массу выдающихся спортсменов, включая шестикратного обладателя титула «Мистер Олимпия» Дориана Ятса. Отказавшись от борьбы за титулы, Ментцер до конца жизни продолжал бороться с собственными недугами. Увлечение стероидами не прошло бесследно: у бывшего культуриста развилась пневмония и тромбоз легких. Кроме того, он перенес операцию на шейном отделе позвоночника. Ментцер старался не выдавать окружающим своих страданий и всячески бодрился, намереваясь с размахом отпраздновать 50-летний юбилей. Но этому, увы, не суждено было сбыться.
10 июня 2001 года Майк Ментцер скончался в Лос-Анджелесе от сердечного приступа. Спустя всего два дня не стало и его брата, страдавшего от болезни почек. Вскрытие показало в крови обоих братьев высокую дозу морфина, которым они пытались заглушить свою боль. А незадолго до этого Майку позвонил его некогда заклятый соперник. Узнав о беде братьев, Шварценеггер выразил готовность оказать любую помощь. Ментцеры вежливо отказали, хотя и были невероятно удивлены поступком человека, которого всю жизнь считали бездушным эгоистом.
Как тренировался Майк Ментцер
Система тренировок Майка Ментцера, описанная им в книге «Супертренинг», до сих пор вызывает неоднозначную реакцию среди профессионалов. Однако назвать ее неэффективной вряд ли отважатся даже самые упрямые скептики. Яркое свидетельство ее работы – впечатляющие достижения Дориана Ятса, который начал заниматься в уже позднем, по меркам бодибилдинга, 20-летнем возрасте.
В основу данной системы положен принцип высокоинтенсивного тренинга Артура Джонса, но с некоторыми изменениями. Посмотрим, в чем же состоит ее принципиальное отличие от аналогичных методик:
- Ментцер поддерживал идею своего наставника, предлагавшего использовать метод стрессовой нагрузки. Однако он считал, что объем тренировочной работы должен быть умеренным: выполнять упражнения следует не более чем в 1-2 подходах для отдельной мышечной группы и до полного отказа. Количество повторов в каждом сете – 6-10.
- После такого мощного тренинга мышцам необходим хороший отдых, чтобы полностью восстановить свою структуру – не менее 3-4 дней. И не забывайте про питание – оно должно быть плотным, чтобы обеспечить мышцы необходимым строительным материалом.
- Нельзя нарушать технику. Все движения выполняются предельно четко, без рывков и с небольшой задержкой в крайних точках.
- Если тренировочный вес не позволяет сделать запланированное количество повторений, его следует уменьшить.
- Перед каждой тренировкой необходимо разогреть все тело, а перед выполнением отдельных упражнений провести разминочный подход с легким весом.
- Аэробные упражнения следует свести к минимуму или вовсе исключить из своих занятий, поскольку они препятствуют росту мышечной массы.
- Через каждые три месяца тренировочную схему необходимо менять, чтобы избежать мышечного застоя.
- При выполнении определенных упражнений мышцы, участвующие в работе, устают раньше той части тела, которую следует накачать. Чтобы этого избежать, выносливую группу мышц следует предварительно «утомить». Например, перед тем как выполнять жим штанги от груди, следует хорошенько разогреть грудные мышцы, с помощью разведения гантелей в стороны. В противном случае трицепсы утомятся раньше, не позволив получить полноценной отдачи от тренировки.
- Чтобы добиться результата, нужно учитывать физиологические особенности своего тела и, исходя из этого, выстраивать персональную тренировочную программу.
Спортивные добавки для чемпионов
Несмотря на непростую судьбу этого атлета можно назвать одной из главных звезд бодибилдинга. Система тренировок Майка Ментцера – отличное решение для тех, кто перестал прогрессировать на занятиях. Благодаря ей вы сможете безболезненно преодолеть состояние тренировочного плато и добиться значительного увеличения мышечной массы.
Конечно, бодибилдеру не стоит забывать и про спортивное питание. Для повышения результатов можно использовать пищевую добавку «Леветон Форте» — источник витаминов, микроэлементов и аминокислот, необходимых каждому атлету.
О ПРИРОДНЫХ ПРОДУКТАХ ДЛЯ ВЫНОСЛИВОСТИО СПОРТИВНОМ ПИТАНИИ ДЛЯ ВЫНОСЛИВОСТИО ВЕЩЕСТВАХ ДЛЯ ВЫНОСЛИВОСТИ
