Наступила весна и горожане, практически безвылазно просидевшие в теплых квартирах всю неласковую зиму, потянулись на солнышко, в парки, скверы и на улицы. По утрам и вечерам вышли те, кто решил подготовить себя к летнему сезону: подтянуться, окрепнуть, скинуть лишний жирок. На дорожках не заставили себя долго ждать бегуны, велосипедисты и роллеры. А среди тех, кто занимается ходьбой, появились люди, энергично работающие двумя специальными палками в руках, помогающих при передвижении. Это последователи скандинавской ходьбы.
Что же это за вид любительского спорта?
Человека, занимающегося скандинавской ходьбой, можно увидеть сразу: при передвижении он использует две специальные палки. На первый взгляд их можно принять за лыжные, но это не так: они короче и имеют специальный наконечник, уменьшающий силу удара о землю или асфальт.
В последнее время скандинавская ходьба приобрела большое количество последователей. И в основном за счет того, что она подходит для широкого круга людей: тех, кто восстанавливается после травм и операций, или тех, кто страдает от лишнего веса. Большой популярностью скандинавская ходьба пользуется у людей в возрасте. Но сильные и здоровые спортсмены также используют технику скандинавской ходьбы в горных походах и длительных переходах по пересеченной местности.
Чем же привлекает этот вид спорта любителей кардиоупражнений? Прежде всего тем, что одновременно задействуется до 90 процентов всех мышц человека, в то время как при ходьбе и беге только 70 и 40 соответственно. Ходьба с палками обеспечивает щадящий режим для связок и суставов, значительно снижает нагрузку на позвоночник. Как любая кардиотренировка, эта ходьба способствует похудению, тренирует сердечно-сосудистую систему, улучшает осанку, координацию движений, избавляет от бессонницы, улучшает самочувствие, а также служит прекрасным лечебным и профилактическим средством заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Организм человека оздоравливается при занятиях на свежем воздухе за счет повышения объема легких и увеличения снабжения крови кислородом, но надо помнить, что чрезмерная интенсивность занятий для неподготовленного человека может принести вред. Поэтому, если вы решили начать заниматься скандинавской ходьбой, консультация с врачом обязательна.
