Каждую минуту каждого дня ваше тело физически реагирует, буквально меняясь, в ответ на мысли, которые проходят через ваш разум.
Многократно доказано, что простое размышление о чем-то заставляет мозг выпускать нейротрансмиттеры, химические посланники, которые позволяют ему общаться с частями себя и вашей нервной системой. Нейротрансмиттеры контролируют практически все функции вашего организма, от гормонов до пищеварения, чувства радости, грусти или стресса.
Исследования показали, что только мысли могут улучшить зрение, выносливость организма, запускать процессы восстановления. Эффект плацебо, наблюдается при поддельных операциях и фиктивных препаратах, работает из-за силы мысли. Было показано, что ожидания и ассоциации изменяют химию мозга, что приводит к реальным физиологическим и когнитивным результатам, таким как меньшая усталость, более низкая реакция иммунной системы, повышенные уровни гормонов и снижение беспокойства.
Это свидетельствует о том, что человеческие мысли и намерения являются реальным физическим объектом с удивительной способностью изменить наш мир. Каждая мысль, которую мы имеем, - это ощутимая энергия со способностью трансформироваться.
Ваши мысли формируют ваш мозг.
Каждая мысль, которая находится в вашей голове, вызывает нейрохимические изменения, временные или продолжительные. Например, когда люди сознательно практикуют благодарность, они получают всплеск полезных нейротрансмиттеров, таких как допамин, и испытывают общее оповещение и осветление ума, вероятно, коррелируют с большим количеством нейрохимического норадреналина.
В одном из исследований студентам, глубоко влюбленным, были показаны фотографии их возлюбленных, и их мозг стал более активным в центре вознаграждения.Когда они перестали смотреть на фотографии, их центры вознаграждения снова засыпали.
Подумайте о своем разуме, как о движении информации через вашу нервную систему, которая на физическом уровне проходит и влияет на ваше тело. Это все электрические сигналы, идущие туда и обратно, большинство из которых происходит ниже вашего осознанного мышления. Когда мысли движутся через ваш мозг, нейроны взаимодействуют друг с другом по-разному, основываясь на конкретной информации, обрабатываемой, и те модели нейронной активности фактически меняют вашу нервную структуру.
Одним из примеров этого является хорошо известное исследование такси в Лондоне, в котором показано, что чем дольше кто-то управлял такси, тем больше увеличивался их гиппокамп, часть мозга, вовлеченная в визуально-пространственную память. Их мозг буквально расширился, чтобы удовлетворить когнитивные потребности в навигации по лондонскому клубку улиц. Исследования также доказали многочисленные преимущества медитации для вашего мозга и показали, что медитация производит измеримые изменения. Позаботьтесь о своем уме, ваше тело будет благодарить вас. Позаботьтесь о своем теле, ваш ум поблагодарит вас.
Ваши мысли программируют ваши клетки.
Мысль - это электрохимическое событие, происходящее в ваших нервных клетках, создающее каскад физиологических изменений. В каждой клетке нашего тела есть тысячи и тысячи рецепторов. Каждый рецептор специфичен для одного пептида или белка. Когда у нас возникают чувства гнева, грусти, вины, возбуждения, счастья или нервозности, каждая отдельная эмоция освобождает свой шквал нейропептидов. Эти пептиды распространяются через тело и соединяются с теми рецепторами, которые изменяют структуру каждой клетки в целом. Если клетка была подвергнута воздействию определенного пептида больше, чем другие, новая клетка, которая образуется посредством ее деления, будет иметь больше рецептора, который соответствует этому специфическому пептиду. Аналогично, клетка также будет иметь меньше рецепторов для пептидов, так как ее мать / сестра-клетка не подвергались той же частоте.
Итак, если вы мысленно бомбардировали ваши клетки негативными мыслями, вы буквально программируете их, чтобы получать больше тех же негативных пептидов в будущем. Хуже всего то, что вы уменьшаете количество рецепторов положительных пептидов в клетках, делая себя более склонными к негативности.
Каждая клетка в вашем теле заменяется каждые два месяца. Итак, хорошая новость заключается в том, что вы можете перепрограммировать свои пессимистические ячейки, чтобы быть более оптимистичными, принимая положительные мыслительные практики, такие как осознанность и благодарность.
Ваши мысли активируют ваши гены.
Вы раздаете приказы своим генам каждой своей мыслью. Быстрорастущая область эпигенетики доказывает, что вы являетесь продуктом того, что происходит с вами в вашей жизни, что изменяет работу ваших генов. Гены фактически включаются или выключаются в зависимости от вашего жизненного опыта, а ваши гены и образ жизни образуют цикл обратной связи.
Считается, что только около пяти процентов генных мутаций являются непосредственной причиной проблем со здоровьем . Остальные 95 процентов генов связаны с нарушениями, которые возникли вследствие жизненных факторов. Конечно, многие из них находятся вне вашего контроля, такие как события из детства, но некоторые из них полностью находятся под вашим контролем, такие как диета, упражнения, управление стрессом и эмоциональным состоянием. Последние два фактора напрямую зависят от ваших мыслей.
Ваша биология не определяет вашу судьбу, и вы не контролируете свой генетический состав. Вместо этого ваша генетическая активность во многом определяется вашими мыслями, отношениями и восприятиями. Эпигенетика доказывает, что ваше восприятие и мысли контролируют вашу биологию. Изменяя свои мысли, вы можете влиять и формировать собственные гены.
У вас есть выбор в определении того, какой вклад получат ваши гены. Чем более позитивный ваш внутренний настрой, тем более позитивный рисунок ваших генов. Эпигенетика доказывает, что связь между разумом и телом неопровержима. В то же время исследование эпигенетики также подчеркивает, насколько важны положительные умственные методы самопомощи, потому что они непосредственно влияют на наше физическое здоровье.
Медитация и осознанность связывают вас с источником системы mind-body, давая вашим мыслям прямой доступ к полезной генетической активности, которая также влияет на то, насколько хорошо ваши клетки функционируют, посредством генетической активности внутри клеток.
Используйте свои мысли для себя.
У вас достаточно силы, чтобы повлиять на ваши физические и умственные реалии. Ваше мышление распознается вашим телом - вплоть до генетического уровня, и чем больше вы улучшаете свои умственные привычки, тем более выгодный ответ вы получите от своего тела. Вы не можете контролировать то, что произошло в прошлом, но у вас есть сила в настоящий момент, выбирайте свою перспективу и поведение, которые изменят ваш мозг, клетки и гены.
