Прогуливали физкультуру в школе? Всю жизнь не понимали фитнес и всех этих восторженных ЗОЖев? Лучшее упражнение – шавасана? И вообще, мозг важнее.
Но после 30 что-то пошло не так.
И былая прыть стала растворяться. Похоже, это тот рубеж, когда природные активы начинают иссякать и тело требует вливаний топлива, чтобы оставаться сильным и выносливым. И топливо это – не очередной бочонок пива или горстка таблеток.
Серфинг в сети выдает тонны вариантов – йога тысячи видов, воркаут, в зале миллион программ. Время, бюджет, нагрузка – на любой вкус и бюджет. Выбирай, что хочешь. Фитнес индустрия примет тебя в свои объятия. Только сложно понять, а чего же ты действительно хочешь?!
А хочешь ты, конечно, быстрых результатов и минимум усилий.
Потому выбираешь программу, которая обещает мощную прокачку всего за месяц. Выкладываешься на тренировке по-полной. Вот, получай, есть еще порох в пороховницах! А потом неделю изнываешь от боли и проклинаешь эту затею. Ощущение, что по тебе катком проехались. За твои же деньги и старания, ха.
Вероятно, сделаешь еще несколько подобных попыток. С обещанием себе держаться, быть сильнее. Но всегда найдется срочная работа, сопливые дети или отпуск внезапно. Не до спорта.
Но мысль продолжает свербеть в мозгу:
НАДО что-то менять!
И, возможно, ты задумаешься о беге. Ведь нет ничего проще, чем надеть кроссовки и отправиться в ближайший парк. Ты не зависишь от расписания. От абонемента. Тебе это ничего не стоит. Только усилие. Рывок, чтобы открыть дверь, чтобы выйти из дома.
Но, кажется, нужно столько всего важного вначале. Специальные кроссовки, тайтсы, спортивная футболка, фитнес-браслет, бутылка для воды. Нужно изучить программы и приложения для бега. На самом деле самое страшное – это вновь облажаться. Потому мозг и ищет отговорки.
Начни бегать 4 минуты дома перед зеркалом.
Бег на месте. Тебе смешно? Тебе кажется, что такое 4 минуты и как это сдвинет тебя на настоящую пробежку? Как это может привести тебя в форму? Но ты попробуй! Если тело давно не знало нагрузок, то и эти 4 минуты будут казаться вечностью. Но это не повод умалять себя. Просто пообещай себе продолжать. Каждое утро. 4 минуты можно найти всегда. Заметишь, как через несколько дней станет проще, и уже не вываливается язык на плечо. А в какой-то момент станет скучно бегать на месте, и ты решишься на пару кругов вокруг дома.
Не нужно слишком стараться сразу.
Делай это легко, в удовольствие. Никому ничего не доказывая, даже себе. Это фан. Твое новое приключение, твои новые краски в жизнь.
Ты будешь чувствовать свое тело. Ощущать, что твоя плоть состоит из мышц. И эти мышцы будут ныть от боли поначалу. Это стоит пережить. Через неделю станет легче, вот увидишь! Но именно так, шаг за шагом ты будешь ощущать свою силу, свое стремление вперед, свою уникальность.
И твоя жизнь начнет меняться
