В данной статье будут рассмотрены основные мифы и стереотипы, которых придерживается большинство людей, вставших на путь похудения. После прочтения этой статьи вы будете знать гораздо больше, чем заурядный пользователь фитнес клуба, а знания, как известно, путь к успеху. Итак, мы начинаем!
Миф: Чтобы похудеть, нужно перестать есть жиры.
Реальность: Жиры являются одними из важнейших элементов питания. Кроме того, благодаря их потреблению мы можем получить в два раза больше энергии, чем из углеводов. Есть даже отдельная диета, такая как кетогенная, базовый принцип которой заключается в замене углеводов на жиры. Однако такой экстремальный вид похудения должен проходить под строгим присмотром специалиста в области диетологии и физиологии. Если же вы только начали борьбу с лишним весом, вам просто достаточно не снижать уровень жира в рационе и употреблять только поли ненасыщенные жиры.
Миф: Чтобы похудеть, нельзя есть после 18:00
Реальность: Во время похудения наш обмен веществ существенно замедляется, за счет включения инстинктивных программ защиты. Ваше подсознание не понимает, что вы хотите похудеть. Оно воспринимает вашу борьбу с весом, как серьезную опасность и замедляет скорость обмена веществ, чтобы все поступающие продукты активнее запасались в жировой прослойке. С этим и связанно то, что после определенного времени все сидящие на диете, замечают, что жир не уходит и даже активно запасается. Для того чтобы этого не происходило, нужно ускорить наш обмен веществ. А самым эффективным способом для этого является увеличение количества приемов пищи. В идеале вы должны есть каждые 2.5 часа, а количество приемов пищи должно быть до 8 в день. Организм, получая пищу так часто, будет думать, что он получит пищу в следующий прием, и в дальнейшем. Таким образом, у нашего подсознания не будет необходимости замедлять обмен веществ, напротив, оно будет его только ускорять, чтобы успевать переваривать часто поступающую пищу.
Миф: Чтобы избавиться от жира на животе, нужно качать пресс.
Реальность: Этот миф стар как мир, однако многие люди продолжают в него верить, делая сотни скручиваний на пресс за тренировку. Дело в том, что непосредственно упражнения на пресс не сжигают жир вокруг нашей талии, они лишь воздействуют на мышцы вашего пресса. Сжигание жира обеспечивают аэробные нагрузки в индивидуальной частоте сердечных сокращений. Это не означает, что вам не нужно качать пресс. Это означает, что вам нужно давать больше аэробных нагрузок. Бег, танцы, акробатика и плавание, вот то, что поможет вам в нелегком деле избавления от жира.
Миф: Фитнес батончики и хлопья помогают худеть.
Реальность: Это утверждение совершенно неверно и сейчас вы поймете почему. Базовый принцип похудения заключается в том, что вы должны терять больше энергии, чем потребляете с пищей. Во всевозможных батончиках для похудения порой содержится калорий больше, чем в простом шоколаде. Вы же не едите шоколад на диете? Все эти псевдо средства для похудения очень хорошо продаются из-за грамотного маркетинга и доверия людей. Не позволяйте себя обманывать!
Миф: Для того чтобы похудеть, нужно меньше есть.
Реальность: Пожалуй, самый распространенный и самый неправдоподобный миф, связанный с похудением. Абсолютное большинство людей, решивших избавиться от лишнего веса, продолжают в это верить. Но и этот миф будет развенчан! Как вы уже могли прочитать выше, скорость нашего обмена веществ на диете замедляется из-за срабатывания инстинктивных программ защиты организма. Попросту говоря, организм пытается не дать вам умереть, за счет замедления скорости обмена веществ, что приводит к ускоренному запасанию жира. Если же вдобавок к этому вы существенно сократите поступления пищи, то ваш организм даст сбой. Сколько точно вы сможете продержаться на подобной голодовке, зависит от внутреннего ресурса, однако ни к чему хорошему это точно не приведет. На первом этапе похудения вам необходимо употреблять привычное для вас количество пищи, (при условии, конечно, что это правильные продукты) только поделив этот объем на большее количество приемов.
Сегодня вы узнали о самых распространенных мифах в теме похудения. Теперь в ваших руках очень ценные знания. Благодаря им вы сможете избежать ошибок, которые допускают большинство людей. Удачи!
Ставьте "Палец вверх" и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить важную информацию, которая поможет Вам похудеть.
Поделитесь с друзьями этой полезной информацией.
