Контрастный душ избавит вас от целлюлита, причем любой стадии, дряблости кожи, уменьшит объёмы, улучшит обменные процессы, успешно борется с растяжками.
Конечно контрастный душ не панацея при похудении, но вполне эффективная, простая и доступная процедура, особенно, как совместительная. Поэтому при отсутствии противопоказаний, очень рекомендую попробовать её на себе!
А как это сделать правильно и максимально результативно, я вам расскажу. Итак...
Контрастный душ, лучше с чем нибудь совмещать, массажем, обёртываниями, правильным питанием или спортом. Идеальная процедура, которая будет оказывать видимый эффект на вашей фигуре, выглядит так - после физической активности, подготавливаете кожу скрабом с антицеллюлитным действием, после чего контрастный душ, энергичное растирание полотенцем и финальное нанесение антицеллюлитного крема.
Не забывайте, что организму необходимо адаптироваться и поэтому первые 2-3 процедуры, возможны дискомфортные ощущения, но зато потом вы начнёте получать удовольствие.
Для начала, становимся под тёплую струю воды, организм привыкает, а вы постепенно увеличиваете температуру, но не перебарщивая с ней(кипятком поливаться не нужно), соблюдайте меру, не допуская ошпаривания и ожога кожи. По времени где-то около минуты.
Далее, резко меняем горячую воду( не более + 45 градусов) на холодную( не менее +15 градусов) и наслаждаемся холодной водой на 30 секунд дольше, чем горячей(т.е. 1.5 мин)
После чего, возвращаемся к горячей воде, а потом снова к холодной. И так 3 подхода, без заминок и задержек. Для удобства можно поставить таймер или выставить будильники на телефоне(положив его подальше от воды).
Всегда завершайте процедуру холодной водой!
Закончив процедуру, разотритесь полотенцем и нанесите антицеллюлитный крем или гель.
Когда вы ещё новичок, начинайте с меньшего времени, чтобы не стрессировать организм и постепенно вводить контрастный душ в вашу жизнь. Для первых процедур вполне достаточно 10 секунд горячей воды, 15 секунд холодной. Раз за разом, ориентируясь на свои ощущения, увеличивайте время, доведя его в итоге к 1 минуте под горячей водой и 1,5 минуты под холодной.
Еще немного о пользе контрастного душа, применяя его для корреции фигуры, бонусом, вы будете получать все его полезные свойства и укреплять и оздоравливать организм в целом!
Что касается противопоказаний, их не так много, но если вы сомневаетесь, лучше проконсультируйтесь у специалиста.
Спасибо Вам за внимание! Мне будет очень приятно, если вы подпишитесь на мой канал, где вас ждёт много интересного и поставите лайк.
