5 СЕКРЕТОВ ТОНКОЙ ТАЛИИ
5 секретов тонкой талии
Тонкая, осиная талия - несомненное украшение любой девушки, а иногда и предмет зависти! 😁 Но не спешите завидовать счастливицам с идеальным параметром в 60 см! Вместо этого лучше поработаем над своими объёмами. Основные правила, соблюдая которые, ты неизбежно станешь Дюймовочкой, следующие:
🥗 Побольше клетчатки! Лучший ее источник - свежине некрахмалистые овощи. Постарайся включать их в каждый приём пищи. Ещё нюанс - порции должны быть маленькими, чтобы не «раздувать» живот и не увеличивать визуально его объём. Да и ходить с тяжестью в животе никому не нравится!)
💪Спорт. Кардио нам в помощь! Танцуй, прыгай, бегай, забудь про лифт, главное побольше и регулярно двигаться, не надо спешить, твой друг - регулярность! А для этого нужно выбрать занятие себе по душе, это очень важно, иначе ты его скоро бросишь. Кому-то подходит ходьба, кому-то пилатес и т.д.
💙Вода! Это твой лучший друг. Польза от воды огромна, она улучшает наше все! И метаболизм в том числе. 30 мл. на каждый кг веса - твоя норма. Если ты не любишь пить, не расстраивайся. Тут главное - начать с малого и внедрять эту полезнейшую привычку. Заведи себе бутылочку, а лучше несколько и расставь там, где чаще проводишь время. Но не напивайся водичкой на ночь - отёкшее личико и заплывшая талия с утра могут тебя расстроить!)
👧🏻 Осанка. Да-да, выпрямись прямо сейчас и почувствуешь, как все тело подтягивается, животик втягивается и выглядишь ты намноооого лучше! 😊 Если ходить и сутулиться, животик неизбежно будет вываливаться, лаже если его объём - 60 см!
💓 Упражнение, которое известно под названием «вакуум живота». Пришло из йоги и широко используется в мире фитнеса и всеми, кто хочет стать обладателем тонкой талии. На самом деле, вакуум несет в себе кучу пользы, помимо визуального похудения, он ставит на место органы, помогает сжигать висцеральный жир, словом, волшебное средство! 😍
Техника выполнения:
✔Набираем полную грудь воздуха
✔Затем делаем резкий выдох, выдыхаем весь воздух, будет удобнее, если округлить спину и согнуть ноги в коленях, а ладошками упереться в бёдра
✔Сильно-сильно втягиваем живот, чтобы пупок просто «прилип» к позвоночнику, задерживаем дыхание
✔Как можно дольше удерживаемся в этом положении и медленно вдыхаем
✔Делаем 3-5 подходов!
Уже через месяц ты увидишь результат!
Важно - выполнять вакуум нужно натощак, на абсолютно пустой желудок)) И никаких упражнений в особенные дни ☝🏼
Будьте красивы и здоровы! 💋
