Отжимания - это базовое упражнение, воздействующее в той или иной степени практически на все группы мышц. Многие интересуются, можно ли с помощью отжиманий накачать бицепсы. Разберемся в этой статье:
В большей степени они прокачивают груди и трицепсы, а бицепсы при классических отжиманиях практически не работают. Но есть один выход - мальтийские отжимания. Они выполняются практически так же, как и обычные, за исключением того, что выворачиваются кисти. То есть пальцы рук смотрят в сторону ног. Выглядит это следующим образом:
Такой вид отжиманий не распространен и применяется в основном гимнастами, имитируя упражнения на кольцах. Данная техника выполнения упражнения без специальной подготовки может показаться довольно сложной. К тому же бицепс легче и быстрее прокачивается с помощью других упражнений - например, подтягивания обратным хватом или упражнениями с гантелями.
Жми ПАЛЕЦ ВВЕРХ и ПОДПИСЫВАЙСЯ НА КАНАЛ.
