Если ты, мой дорогой друг, хочешь держать тело в тонусе, иметь крепкие живот, спину, ноги и плечи, предпочитаешь упражнения с собственным весом – это упражнение для тебя. Оно поможет развить изометрическую силу и значительно улучшить осанку.
Много мнений и споров об эффективности данного упражнения. Каждая из точек зрения имеет право на существование. При этом нужно учесть две вещи – упражнениями с собственным весом весьма проблематично нанести самому себе травму и, самое главное, при их выполнении чрезвычайно важно плавно увеличивать нагрузку. Также не стоит забывать про отдых.
Предлагаю вашему вниманию опробованную на себе программу, рассчитанную на 30 дней. У меня уже вошло в привычку выполнять его утром и вечером. Советую попробовать. Результат не заставит себя ждать.
Главное помните две вещи - голова должна быть продолжением позвоночника, который, в свою очередь должен быть исключительно прямым. Это позволит значительно увеличить эффективность данного упражнения.
Кстати, опробовано на себе))
Продолжение следует.....
