А Вы не задумывались, сколько усилий мы тратим на поддержание своей фигуры? А довольны ли Вы результатом? Всем хочется выглядеть к пляжному сезону достойно, поэтому миллионы женщин озадачены диетами, посещают фитнес залы и ставят над собой эксперименты))). Я дам несколько простых советов для тех, кто стремиться привести себя в порядок.
Считайте калории
Калории! Это та величина, которую мы всегда считаем чуть ли не главным критерием при потреблении пищи во время диеты. А зачастую, просто является модным словом при общении с подругами))). Безусловно, мы должны считать и ВЫСЧИТЫВАТЬ тот объем калорий, которое потребляем. Приобретите небольшие весы для понимания того, сколько пищи (в граммах или килограммах)))) Вы съедаете за один прием пищи.
Питайтесь правильно
Исключите из своего рациона фаст-фуд. Никакой шавермы и хот-догов! Как бы Вам не хотелось съесть какую-нибудь гадость, вспомните, ради чего Вы все начали. Ведь кроме вреда и отложений в филейных частях фаст-фуд Вам не принесет!
Включите в рацион филе курицы, гречку, фрукты, а также кефир с низким содержанием жиров(менее 1%).Питайтесь правильно
Исключите из своего рациона фаст-фуд. Никакой шавермы и хот-догов! Как бы Вам не хотелось съесть какую-нибудь гадость, вспомните, ради чего Вы все начали. Ведь кроме вреда и отложений в филейных частях фаст-фуд Вам не принесет!
Запомните, питаться нужно часто и небольшими порциями. Количество приемов пищи, как правило, 5 раз/день. Наш организм может принять ровно столько пищи, сколько сможет усвоить. Остальное откладывается в бедрах, боках и т.д.
Еще один безусловный плюс частого и порционного питания – ускорение метаболизма. Ведь именно метаболизм отвечает за Ваше похудение.
Введите в привычку потреблять как можно больше овощей и фруктов.
Ведь именно в них содержится большое количество клетчатки,, которая, как и отруби, не приносит лишнего веса человеку.
Сократите до минимума, а лучше откажитесь полностью от сахара или сахаросодержащих продуктов. Возьмите лучше яблоко или другой сладкий фрукт. Вы получите не только сахар, но и множество полезных витамин и минералов.
Занимайтесь спортом
Спорт – это основной «жиросжигатель». Если Вы будете лежа на диване ожидать похудения только благодаря диете, то ничего, кроме потери времени Вы не увидите. Конечно, результаты правильного питания не заставят себя ждать, но, как было кем то сказано, «движение-жизнь!». Начните просто бегать! Вам это понравится. Особенно, когда увидите результаты. В интернете огромное множество предложений по тренировкам. Если Вы решитесь пойти в зал, поговорите с тренерами. Они профессионально помогут Вам от составления питания до программы тренировок.
Больше воды
Вода – необходимый компонент в процессе похудения. Вода способна вывести из организма все вредные вещества и заставить работать организм в правильном режиме. Перед едой рекомендуется выпивать стакан воды. Это запустит в организме механизм по правильному разделению пищи на микроэлементы. Норма потребления жидкости в день – не менее 2-х литров.
Исключите вредные привычки
Алкоголь и никотин снижает метаболизм, а также негативно сказывается на работу органов.
Итак. Если Вы всерьез задумались привести себя в порядок, начните с правильного питания. Поставьте перед собой цели и задачи и каждый раз контролируйте процесс. Вам понравится результат, если Вы ответственно подойдете к каждому действию, к каждому дню, который потратите на достижение поставленной цели.
