Ранее я уже рассказывал, почему болят мышцы и как уменьшить эту боль. Если говорить совсем коротко, то это происходит по двум причинам:
- Накопление молочной кислоты, из-за интенсивного расхода энергии;
- Разрыв мышечных волокон.
Но закономерно возникает вопрос: Если мышцы не болят после тренировки, значит она была неэффективной? Давайте разберемся:
Растут или не растут? - вот в чем вопрос
Обычно боль в мышцах появляется у новичков, а так же у тех, кто делал длительные перерывы. Это связано с тем, что мышцы еще не адаптированы к нагрузке. Со временем они начинают привыкать к выполнению физических упражнений, и болевые ощущения пропадают.
Мнение о том, что без боли мышцы не растут связано стем, что на первых парах (когда во время и после тренировок болят мышцы) происходит стремительный набор мышечной массы, который постепенно замедляется. Другими словами, чем дольше вы тренируетесь, тем сложнее развить мускулатуру, ведь у всего есть предел. Но в медицинской науке нет доказательств того, что боль неотъемлемо связана с ростом мышц.
Если отсутствие боли в мышцах приносит вам дискомфорт, и вам кажется, что тренировки проходят впустую, чаще изменяйте комплекс упражнений и увеличивайте веса, чтобы организм не привыкал к однообразной нагрузке.
Жми ПАЛЕЦ ВВЕРХ и ПОДПИСЫВАЙСЯ НА КАНАЛ.
