Становая тяга - это основа основ для всех тех, кто хочет крепкое, здоровое мускулистое тело. Рассмотрим, чем же так полезно это упражнение:
Основная нагрузка при становой тяге ложится на поясницу, ягодицы и заднюю поверхность бедра. Кроме выше указанных мышц становая прокачивает широчайшие мышцы спины, мышцы рук, плечей и пресса.
Никакое другое упражнение с утяжелением не вовлекает в работу столько групп мышц. Выполняя становую тягу и другие базовые упражнения, вы быстрее наберете мышечную массу, чем при выполнении изолированных упражнений.
При правильной техники выполнения и использования средств защиты становая тяга не только безопасна, она также укрепляет суставы и сухожилия. В следствие чего снижается риск их травмирования.
Становая тяга, как и приседания ускоряет обмен веществ, что позволяет быстрее набрать мышечную массу. Кроме того максимально работают мышцы, расположенные вблизи таза, что усиливает кровоснабжение и питание органов, занимающихся выработкой тестостерона.
Жми ПАЛЕЦ ВВЕРХ и ПОДПИСЫВАЙСЯ НА КАНАЛ.
