По тому, как человек держит сказать можно сказать о нем многое. Ровная спина - это не только красиво, это признак здоровья тела и внутренних органов,а также показатель того, как человек себя ощущает.
Почему искривляется спина
Есть несколько причин, из-за чего нарушается осанка:
- малоподвижный образ жизни;
- слабые мышцы спины и пресса;
- привычка держать спину криво;
- перекаченные передние мышцы, то есть мощные мышцы груди, рук и плеч тянут тело вниз.
Чтобы проверить правильно ли вы держите осанку, подойдите к стене, шкафу или любой другой ровной вертикальной поверхности и прислонитесь к ней спиной. В норме она к ней должны прилегать пятки, ягодицы, лопатки и затылок.
Как исправить
Для начала нужно определить причину проблемы, а уже потом устранять ее. Прежде всего нужно больше двигаться и заняться спортом. Самым лучшим упражнением для укрепления всего тела является планка. С помощью только одного этого упражнения можно исправить осанку. Кроме этого отлично помогают все базовые упражнения, а также подтягивания.
Есть очень простое упражнение, позволяющее исправить осанку: прислонитесь спиной к стене и начните поднимать руки, как будто вы поднимаете гантели над головой. Выполняйте по 3 подхода по 15 раз утром и вечером, а также когда у вас появится свободное время. После выполнения этого упражнения, вы почувствуете, что ваша спина выпрямляется, как будто под действием магнита или пружины.
Но мало просто накачать мышцы, нужно еще выработать привычку держать спину ровно. Постоянно следите за положением спины. Как только вы почувствуете, что согнулись, немедленно выпрямитесь.
Жми ПАЛЕЦ ВВЕРХ и ПОДПИСЫВАЙСЯ НА КАНАЛ.
