Приседания - отличное базовое упражнение, которое можно выполнять, как с собственным весом, так и с утяжелением в любом месте и в любое время. Рассмотрим, чего можно добиться, регулярно выполняя приседания:
Приседание - лучшее упражнение, развивающее мышцы ног, а именно: бицепс бедра, квадрицепс, икроножная мышца, задняя поверхность бедра. Кроме этого работают мышцы спины, пресса, ягодицы и руки (если используется отягощение).
Данное упражнение укрепляет связки и суставы: голеностопные, коленные и тазобедренный.
Приседание улучшают кровообращение и обеспечивают приток крови к органам таза, что отлично влияет на выработку тестостерона, в том числе необходимого для быстрого роста мышц.
С помощью приседаний можно исправить осанку. В частности это достигается необходимостью держать спину прямо во время выполнения упражнения, а так же укреплением мышц спины.
Приседания отлично помогают сжигать жир. И не просто сжигать его, а перегонять жировую ткать в мышечную массу.
Чтобы добиться таких результатов, нужно соблюдать технику приседаний, а тренировки должны быть регулярными.
Жми ПАЛЕЦ ВВЕРХ и ПОДПИСЫВАЙСЯ НА КАНАЛ.
