Белки- это длинные цепи аминокислот, которые необходимы для нашего организма. Белок выполняет множество важных функций в организме, включая производство и синтез гормонов, ферментов, молекул и компонентов иммунной системы. Кроме того, белки играют важную роль в росте и поддержании мышц. Аминокислоты, которые собраны в белках, имеют критическую функцию в структуре клеток. Без достаточного количества белка в рационе человеческое тело просто не может функционировать должным образом. Кроме того, белки могут помочь уменьшить жировые отложения, увеличить использование жира в качестве источника энергии.
8 признаков белковой недостаточности
Меньше сил
Наше тело нуждается в протеине, чтобы построить новую мышечную массу. Если мы страдаем от дефицита белка, это может привести к атрофии мышц, усталости и даже жировым отложениям. Потому что без разумного употребления белка у нас меньше сил, и мышцы восстанавливаються хуже.
Нарушения сна
Бессонница и расстройства сна могут быть связаны с нестабильным уровнем сахара в крови, увеличением кортизола и снижением серотонина. Белки из рациона действуют как строительные блоки триптофана . Эта незаменимая аминокислота служит предшественником мессентонов серотонина и мелатонина. Это означает, что слишком низкое содержание белка связано с нарушениями сна.
Высокий уровень холестерина
Высокий уровень холестерина может быть результатом гормонального дисбаланса или слишком высокой дозы сахара. Замена сладких закусок или обработанных продуктов с высоким содержанием сахара на использованием продуктов с высоким содержанием белка, таких как орехи, рыба или яйца, поможет регулировать уровень холестерина. Низкое потребление белка дает нам внутренний дискомфорт, это может привести к постоянной тяге к пище.
Неврологические функции
Наше тело нуждается в протеине, чтобы поддержать некоторые неврологические функции. Плохая концентрация, отсутствие мотивации и трудности в изучении новой информации могут быть признаками дефицита белка. Допамин, адреналин и серотонин являются нейротрансмиттерами, которые необходимо сосредоточить на нашем теле или мозге. Нейротрансмиттеры синтезируются в головном мозге с аминокислотами.
Травмы заживают медленнее
Тело нуждается в белках, чтобы поглощать кальций и тем самым поддерживать метаболизм костей. Дефицит белка может увеличить риск потери мышц, слабости костей, переломов и даже остеопороза. Исследования показали, что диета с высоким содержанием белка может помочь предотвратить эти симптомы.
Увеличение веса
Продукты, содержащие много простых углеводов, приводят к увеличению веса и, следовательно, к нездоровому организму. Короче говоря, белок является лучшим и здоровым и сытным в диете. Потому что белок автоматически запускает метаболизм, потому что одна треть калорий в белке снова сгорает на месте.
Плохой настрой
Аминокислоты составляют нейротрансмиттеры, которые контролируют наше настроение. Белки необходимы для синтеза гормонов, таких как допамин и серотонин. Они помогают нам чувствовать себя хорошо и прибывать в хорошем настроении. Если наше тело получает слишком мало белка, производство дофамина и серотонина может сильно уменьшиться.
Плохое пищеварение
Многие пищеварительные функции основаны на поглощении аминокислот. Если наше тело чувствует усталость и слабость из-за недостатка белка, могут возникнуть проблемы с пищеварением. Потому что без достаточного количества белка производство ферментов и сокращения мышц в желудочно - кишечном тракте будет не хватать.
Также смотрите интересные статьи:
8 продуктов которые защитят вашу печень
7 продуктов для поджелудочной железы
Подписывайтесь на наш канал, будет много полезного! Если понравилось жмите лайк.
