Хотите выглядеть привлекательно, но нет денег, чтобы нанять персонального тренера? Теперь это не проблема, так как специально для вас мы собрали рекомендации настоящих профессионалов, работающих с голливудскими звездами. Решайте сами, чья методика вам больше по душе.
Трейси Андерсон (инструктор Мадонны)
Получила широкую известность благодаря своей уникальной способности превращать тело любой девушки в идеал красоты, независимо от первоначальной комплектации. Впрочем, она убеждена, что если человек не может выделить достаточно времени на тренировки, то лучше не тратить силы понапрасну.
Старайтесь избегать однообразия. По мнению наставницы, следует периодически менять вид физических нагрузок. Ее последняя авторская программа тренировок рассчитана на 3 месяца. При этом за данный период времени характер упражнений должен меняться, как минимум, 10 раз. Главный акцент Андерсон советует делать на стимулировании отдельных групп мышц: она убеждена, что благодаря подобному подходу тело не просто обрастает мускулатурой, а становится более сексуальным. Пожалуй, главное достояние Трейси – исполнительница Бритни Спирс, избавившаяся от лишних килограммов всего за несколько месяцев. Такого успеха удалось достичь за счет грамотного сочетания танцев и пилатеса.
Старайтесь тренироваться с высокой периодичностью – несколько раз в неделю, используя беговую дорожку, скалку и другие спортивные принадлежности.
Гуннар Петерсон (наставник Анджелины Джоли)
Следует относиться к силовым упражнениям максимально ответственно. В этом уже убедились все звездные клиенты Гуннара. Тренировки являются своеобразным курсом лечения, поэтому всегда стоит выкладываться на максимум, словно второй попытки уже не будет.
Лучше заниматься утром. Вечерние тренировки, как считает Петерсон, не приносят существенной пользы, поэтому нужно грамотно составлять свой график, дабы не получить абсолютно противоположный результат. Дело в том, что вечером мышцам банально не хватает питательных веществ, которые получает человек во время приема пищи.
Рамона Браганса (подопечная Джессика Альба)
Рамона Браганса отлично зарекомендовала себя в качестве фитнес-тренера, исповедующего комбинированный подход (физические нагрузки сочетаются с диетическим питанием и отказом от вредных привычек). Рамона сотрудничала со многими известными актрисами, которым нужно было максимально быстро создать определенный образ, чтобы полноценно вжиться в роль на съемочной площадке. Для достижения необходимого результата наставница обычно предлагает своим клиентам различные варианты – от танцевальных тренировок до занятий смешанными единоборствами.
Краткосрочные тренировки также эффективны. В отличие от многих коллег по цеху, Браганса готова делать ставку на незначительные нагрузки в течение дня, так как даже минимальные усилия со временем перерастают в отличный результат. Рамона отмечает, что обычно она помогает актерам, которые не располагают большим количеством свободного времени, поэтому они стараются работать на максимуме всегда.
Жанетт Дженкинс (инструктор Пинк)
Никогда не жалейте себя. Жанетт Дженкинс сама может похвастаться спортивным телосложением. Она часто отмечает, что следует усердно работать, чтобы попа была подкаченной и красивой. Певица Пинк, которая довольно успешно использует методику Жаннетт, в одном из многочисленных интервью заявила, что ее наставница строга и настойчива, но эти черты характера только помогают достичь оптимального результата. К слову, Пинк не так давно сбросила 20 килограммов за несколько месяцев.
Не ждите быстрого эффекта. Совершенствование собственной фигуры – это кропотливая работа, требующая определенных усилий. Уделяйте тренировкам, как минимум, час в сутки.
с
