Секрет стройного и здорового тела кроется в регулярной физической активности. Если вам нужно быстро сжечь лишние калории, не посещая для этого тренажерный зал, то следующие четыре способа точно вам понравятся!
Аквааэробика (530 ккал за час при массе тела 70 кг)
Заставить себя собраться и пойти в спортзал весьма непросто, поэтому мы предлагаем провести тренировку в воде. От аквааэробики вы получите гораздо больше удовольствия, поэтому достичь поставленной цели будет проще. Бег, прыжки, махи руками и ногами в воде уже через час тренировки дадут результат.
Регулярные занятия помогут не только оперативно скидывать лишние калории, но и станут отличным способом эмоциональной разгрузки.
Если по каким-то причинам вам не понравилось выполнять такие упражнения под водой, то можно просто поплавать. Но в этом случае стоит соблюдать хороший темп и использовать спортивные виды плавания. Самые эффективные для сжигания жира стили – это баттерфляй и плавание на спине (10,5 ккал на 1 кг веса в час), затем брасс и кроль.
Тренировки в танцевальном кружке (500 ккал за 1,5 часа)
Энергичные движения под музыку — это не только весело, но и полезно для здоровья! Причем музыкальные направления не имеют значения. Даже если вы будете двигаться под неспешный и размеренный вальс, то потратите энергии больше, чем во время быстрой ходьбы.
Всего час танцев даст положительный результат, а также поможет раскрепоститься и зарядиться позитивной энергией.
Для занятий не обязательно посещать танцевальный зал и заучивать движения, танцевать можно и дома. Просто включите музыку и дайте своему телу свободу. Импровизация — это всегда интересно и необычно.
Прогулка на лошадях
Неспешная прогулка на лошади избавит от лишних 500 килокалорий за пару часов. А если немного ускориться, то добиться поставленной цели можно в полтора раза быстрее.
Бонусом вы получите не только хорошее настроение, но и возможность пообщаться с животным, улучшить осанку и координацию движений.
Если у вас есть собака, то пробежитесь с ней по парку или скверу.
Стэп-аэробика (500 ккал за 1 час)
Быстрее всего достичь результата помогут тренировки с напольной платформой.
Постоянные занятия прокачают ягодицы и икроножные мышцы, а также укрепят сердце и сосуды.
Вместо стэп-аэробики можно просто побегать или попрыгать по лестницам в парках или на стадионах. Так поступают спортсмены, которые восстанавливаются после травмы колена.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации!
