Креатин полезен не только с точки зрения улучшения спортивных показателей
Использование креатина в мире спорта—довольно распространенная практика, которая приносит много преимуществ. Его действие настолько велико, что нет предела его использования, и добавление этой добавки может быть полезно во всех видах спорта. Однако эффектом креатина является не только увеличение работоспособности мышц. Его применение имеет ряд дополнительных преимуществ, о которых стоит упомянуть.
Хотя это добавка хороша для людей, занимающихся спортом, она также может принести много преимуществ людям, которые не связаны с какой-либо спортивной дисциплиной. Следует добавить, что моногидрат креатина является одним из наиболее изученных пищевых добавок, поэтому безопасность его использования не несет никакой дополнительной нагрузки на организм.
Как показывает исследование, креатин обладает рядом про-оздоровительных свойств. Он противодействует процессам старения, но и не только.
Креатин обладает рядом про-оздоровительных свойств
Хотя исследования все еще продолжаются, исследователи сделали первые выводы о том, что креатин может влиять на функцию костного ремоделирования, что может ускорить процесс восстановления после перелома или стать одним из факторов, поддерживающих борьбу с остеопенией или остеопорозом.
Более того, есть исследования, которые показывают, что креатин влияет на то, как функционирует наш мозг. Это чрезвычайно важно, потому что энергетические процессы, происходящие в мозговой ткани, влияют на то, как проходят когнитивные, умственные процессы, фокусирование внимания и работа памяти.
Может ли креатин быть небольшой поддержкой во время усердного обучения? Возможно, да, однако, есть необходимость в дополнительных исследованиях, которые однозначно подтвердят эти свойства креатина. На данный момент вы сами можете наблюдать, учитесь ли вы лучше или нет во время принятия креатина.
Креатин полезен для пожилых людей
Более того, креатин может быть значительной поддержкой в лечении нейродегенеративных заболеваниях и для пожилых людей. В качестве дополнения он поддерживает функции нервной системы, обеспечивая умственное содействие для пожилых людей.
Креатин улучшает мозговые функции у женщин
Доказано, что креатин влияет на определенные функции головного мозга женщины. Как выяснилось, дамы отметили улучшение настроения, самочувствия, что было важно в контексте физических усилий, которые они выполняли с большей охотой, а их тренировки продолжались дольше.
Источники:
(1) Gualano B, Rawson ES, Candow DG, Chilibeck PD. Creatine supplementation in the aging population: effects on skeletal muscle, bone and brain. Amino Acids. 2016 Apr 23. [Epub ahead of print]
(2) Rawson ES, Venezia AC. Use of creatine in the elderly and evidence for effects on cognitive function in young and old. Amino Acids. 2011 May;40(5):1349-62. doi: 10.1007/s00726-011-0855-9. Epub 2011 Mar 11.
