Подтягивание - главное упражнение на развитие верхней части тела. В этом 2х-минутном ролике показана схема очень эффективных тренировок на бицепс на обычном турнике.
Упражнения показывает Андрей Филиппов - мастер воркаута (в простонародье - турникмен). Адепты воркаута любят тренироваться на улице с использованием подручных средств и тренажеров. Турники и брусья - их любимые снаряды.
Однако сами по себе упражнения на турнике довольно трудные и требуют, как минимум, среднего уровня подготовки. Но новичкам не стоит отчаиваться - для них подойдет тренажер "гравитрон", который есть сейчас почти в каждом фитнес-клубе. Этот тренажер берет на себя часть вашего веса и подтянуться на нем может даже новичок.
Спасибо за внимание!
Подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить новых материалов о красоте и здоровье!
