«Я пойду в спортзал!» Сколько из вас принимали это решение много раз? Однако после тяжелого дня голос шепчет вам: «Я не занимаюсь спортом», «Я слишком устал, да и в холодильнике есть холодное пиво ...» Как обычно, день за днем вы предпочитаете лежать на диване и смотреть телевизор вместо потоотделения и тяжелой работы. Время проходит, и каждый раз, когда вы решаете пойти в спортзал, подсознание решает за вас. Даже если у вас есть лучшие намерения практиковать, вы наверняка поленитесь и найдете тысячи оправданий, чтобы остаться дома - «Мне нужно работать», «На улице очень холодно», «Летом килограммы исчезают без усилий», «Зал слишком далеко». Предлагаем вам несколько советов, которые помогут вам заняться спортом.
Определите причины, побудившие вас начать заниматься физическими упражнениями.
Исследования показывают, что люди, которые идут в спортзал только потому, что хотят потерять 5 кило и получить плоский животик, стараются недолго. Если вы обнаружите внутреннюю мотивацию и поймете, что спортзал не ваш враг, вам станет намного легче.
Любовь или ненависть?
Если вам не нравится спортзал, лучше туда не ходить. Упражнения не должны вызывать негативные чувства, а наоборот. Найдите спорт, который будет радовать вас. Есть разные варианты - народные танцы, плавание, йога ...
Не отчаивайтесь.
Вначале вам может быть очень трудно, но помните, что для достижения скульптурного тела необходимо хорошо постараться. Даже великий инструктор или атлет не родился таким. Очень скоро вы достигнете прекрасных форм, если сможете преодолеть себя.
Начинайте медленно.
Если вы перетренируетесь вначале, усилия не помогут вам избавиться от веса. Напротив, перегрузка может только принести вам боль, разочарование и даже навредить. Начинайте с умеренных физических нагрузок первые 1-2 недели, а затем занимайтесь более интенсивными упражнениями.
Не требуйте слишком многого.
Есть несколько причин, по которым люди начиная слишком тяжелые тренировки, уходят с самого начала. Одна из них заключается в том, что интенсивность упражнений становится чрезмерной, и они не чувствуют мотивации. Узнайте, где ваши границы, и не переусердствуйте.
Позвоните другу.
Лучший способ встать с постели - найти компанию. Попросите друга пойти с вами в спортзал или побегать вместе. Вы также можете воспользоваться услугами инструктора по обучению, чтобы адаптироваться в самом начале.
Не переусердствуйте.
Эксперты говорят, что 30 минут интенсивной тренировки достаточно, чтобы поддерживать форму. Если вы считаете что это слишком долго, вы можете тренироваться дважды по 15 минут. Упражнения должны быть частью вашей повседневной жизни, как зубная щетка или пижама. Если вы ненавидите то, что делаете, вы ничего не добьетесь.
Не наказывайте себя.
Что, если вы пропустили целую неделю фитнеса, и съели отличную пиццу? Если это не ваша привычка, нет проблем, улыбайтесь. Сделайте дневник, туда вы сможете записывать, что вы едите и как часто вы тренируетесь. Не забудьте отметить свой вес. Таким образом, вы скоро заметите изменения и будете настроены на положительный результат еще больше.
Маленькие вещи.
У вас не будет прекрасного тела всего за неделю. Пройдут месяцы. Тем не менее, обратите внимание на небольшие изменения в вашей внешности и отпразднуйте это событие. Будьте благодарны себе за то, чего вы достигли с большим трудом. Наслаждайтесь результатами, которые показывает вам ваше зеркало. Наградите себя бокалом вина и новыми джинсами меньшего размера.
