Ритмы сна и пробуждения, таинственные связи человека с природой все больше отчетливо видны, если взглянем на результаты изучения биологических ритмов. Среда работает в циклическом режиме и циклы влияют на физиологию всех живых существ, и так же на человека, на систему ум – тело.
Внутри всех нас присутствует много разных “биологических часов”, которые в свою очередь регулируют конкретные био функции согласно проверенным временным периодам. Одним из важнейших внутренних ритмов является суточный цикл (циркадный), он управляет многими жизнеными процессами как температура организма, выработка гормонов и биологических продуктов, а также работы нервной системы как например пробуждение и засыпание. С циркадным ритмом связан ряд важных факторов и хронической усталости
Количество гормона кортизол, действующего как антистрессовый агент, в организме увеличивается и уменьшается согласно четкому графику в пределах 24 часов. Максимального уровня в крови достигает около 7 часов утра, а минимум — перед вечером и целую ночь. Природа запланировала отдых.
Температура повышается в течение дня, максимальное значение достигает вечером, а потом начинает снижаться. Минимум наступает через пару часов после полуночи.
Для настройки своих био-часов в такт с естественными ритмами, необходимо неукоснительно и с настоящей верой следовать правилу «рано в кровать, рано вставать». Никаких исключений на время выходных, отпусков или каникул. Даже однократное резкое отклонение от избранного режима сна может сбить вас с правильного биологического ритма.
